Дела мои сегодня хороши. Последний раз взвешивалсь 3 дня назат и сдвига не было. Потом села батарейка в весах. Сегодня купила и Чудо! ушло 1.3 с моей талии!!!!:party: Оспидя.радость то какая! Я ведь уже и забыла, что худею скачками, то ничего, а потом сразу хоп! и минус 1-1.5.
А все потому, что питание улучшила в разы, рейтинг прекрасный. Отличное настроение тоже связываю с улучшением питания.
 А еще сон нормализовался, но это уже от отсутствия приливов. 
В общем жизнь прекрасна пока.
Но калорийность бы надо добавить. Только вот белок стало трудно добирать, не знаю как еще поизгаляться. 
Люди, чем вы белок наедаете?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
утренний кофе
170
19.4 1.2 1 1.4
кофе с молоком
170
27.9 2 1.2 2.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
кальций
2
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
мои хлебцы
12
34.8 1.2 0.3 6.9
Д3
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Гороховый суп
300
167.1 13.5 6.6 13.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
220.2 1 23.5 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Черника
70
30.8 0.8 0.4 5.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в молоке
150
136.6 19.8 3.2 7.2
пюре картофельное
200
159.2 4.6 5 23.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Смотрю прогноз погоды и вот что вижу
Помогите, пожалуйста. Купила компливит аква д3. Что то не пойму, как мне его внести? В одной капле 500МЕ, а в нутриентах стоит в МКГ. Может кто то вносил?
Все, я продала телку которую планировала оставить на вторую корову. Семейный совет решил что я не лошадь и хватит с меня того что есть, и я её продала.
Сижу вот одна и печалюсь. С одной стороны мне будет легче физически, остальным будет легче морально. Как выяснилось, у всех постоянное чувство вины что я тут одна корячусь(хотя я вполне себе справляюсь) а у них нет возможности помочь.
По причине грусть тоски отменила ужин. Устала что-то так. Пойду-ка я спать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
утренний кофе
170
19.4 1.2 1 1.4
кофе с молоком
170
27.9 2 1.2 2.2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
кальций
2
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Творог 9% жирности (Жарка)
100
158.5 16.9 8.4 2.9
Манная крупа (Запекание)
20
64 2 0.2 13.6
Банан (Запекание)
87
72.2 1.2 0.4 15.7
Яйцо куриное (Запекание)
53
77.7 6.5 5.6 0.4
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
мои хлебцы
12
34.8 1.2 0.3 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
112
17.9 1.3 0.2 2.3
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
щи
300
81 3.9 3.6 6.3
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Браслет считает расстояние странно. Сегодня за тренировку 11500 натопала, а на экране где итог показывает что 10.5. Куда делся километр?
Калории опять же. За тренировку 479,а итого 269. Может кто знает, какая там система подсчёта? Очень любопытно.
Как бы я, не имея дневника тренировок, узнала сколько калорий я потратила?
Наминала лыжню. Не скажу что устала. Прошла около 4 км. Но пульс с самого начала зашкаливать. Почти все время больше 180. Не знаю в чем дело. Думала браслет глючит. Остановила тренировку и начала новую. Но нет, пульс сразу пошёл вверх.
Что то стало мне не по себе и пошла домой. В результате тренировка моя длилась минут 40.
Даже не знаю как её и обозвать.
бег на лыжах
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 211 ккал
Время: 30 мин
Все таки фасоль с треской не очень :(
Вчера жаловались на жёсткий горох, а у меня фасоль не разваливается. Я уж её и мочу 8 часов и томится она у меня в печке до вечера, а все равно твёрдая. Может она у меня какая-то не такая то:) ещё есть белая, надо ещё её попробовать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
утренний кофе
170
19.4 1.2 1 1.4
кофе с молоком
170
27.9 2 1.2 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
кальций
2
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
мои хлебцы
11
31.9 1.1 0.3 6.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
154
72.4 0.6 0.6 15.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Суп с чечевицей
299
91.2 8.7 1.8 9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Гренки мои
24
49.9 1.4 1.7 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Приготовление пюре)
100
272.4 20 1.9 41.8
Треска (Варка)
100
62.7 14.6 0.5 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ушла в лес по лесовозной дороге. Хорошо, конечно, но скользко.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
10500
10500
Количество шагов
13111
13111
Время
108
108
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 365 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 13111 кол
Время: 108 мин
Горох сделал мой день:) Почему-то я мало употребляю бобовых. Надо исправить этот недочёт и есть их хотя бы три дня в неделю.
Завтра приготовлю фасоль. Интересно, она зайдёт с треской? Вот завтра и узнаю :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
утренний кофе
170
19.4 1.2 1 1.4
кофе с молоком
170
27.9 2 1.2 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
кальций
2
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Морковь
104
36.4 1.4 0.1 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1
Подсолнечное масло
19
170.8 0 19 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Суп с чечевицей
266
81.1 7.7 1.6 8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
87
98.7 15.5 4 0
салат из квашеной капусты
60
43.7 1 3.4 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре)
100
272.7 21.9 1.5 42.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учимся вязать на машине. Дружок от меня не отходит
Сегодня, в честь моего Дня Рождения, у нас чудесная погода! Мороз и солнце! Под стать погоде у меня и настроение! 

Желаю и вам таких же прекрасных дней!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ