Ау помогите!!! 
Кто знает как вписать в рацион мусли? 

Как то я мало ем (не хочется), но и не худеется. 
Бообще не получается рассчитать  белки, жиры и углеводы.
И в калорийность не вкладываюсь.

Съедаю все за обед, а потом что делать?
Только вот сегодня вечером есть не хочется, а моглабы.

Как то я мало ем (не хочется), но и не худеется. Прикреплен дневник питания

Я не голодная впервыеза....и не обожралась!!! Прикреплен дневник питания

Ура!!!
День подошел к концу, а я не голодная и ккал суточных не добрала.
Неужели потому что б обед поела рис (бпервие наверное за пол года),
но углеводов перебрала.
Зато могу съесть еще что нибудь.

Какое это ЧЮДО МЗР.

Веду дневник 3 дня. Норму ккал потребляю до обеда. Не могу научится правильно распределить.
Но придумала выход не нажраться на ночь и не быть голодной.
Утром я пью свежевыжатый сок из стеблей сельдерея и  морковки, а жмыху не выбрасываю, перекладываю в кувшин залибаю бодой. Когда мне хочется есть беру несколько ложек в стакан доливаю воды и пью. Пожалуйста выпиваешь все и получаешь двойную выгоду: и воды попьеш и желудок заполнишь полезной клетчаткой. 

Прикреплен дневник питания

Обще принятые стереотипы и как следствие ошибки питания.
Хочу поделится своими ошибками при выборе: " Что бы съесть, что бы похудеть".
Что бы не набрать еще больше и так лишних кл. я постаралась исключить из своего рациона углеводы и жиры т.е. хлеб, мучные изделия, выпечку(обожаю ее), картофель, рис, макароны, бсе жареное ну и конечно все сладкое. Ну и коков получался результат? Фактически я постоянно испытывала чувство голода и мне приходилось все время, что нибудь грызть. Я накладывала себе огромные горы салатов или овощей с небольшим кусочком мяса. Живот трещал, но голод упорно не хотел покидать меня, я пыталась выдержать пол часа, что все проидет и я не захочу больше есть, но НЕТ кого я обманываю Я ВСЕ ЕЩЕ ГОЛОДНАЯ!!!!! И что тут начиналось.... в  рот летело все.... орехи, орехи в ЧЕРНОМ шоколаде, яблоки, апельсины ну и сами понимаете сколько это ккалорий! ЗАТО Я НЕ ЕЛА УГЛЕВОДЫ И ЖИРЫ.
Впринципе я могы рассказать еще много интересного, если ето кому то интерсно.

Последние 8 лет пытаюсь похудеть.   Но это первы интернэт сайт с которым это можно сделать.