Мария Я
14.04.2018 14:12
12 дней со дня родов. 2 дня веду пищевой дневник. Сегодня пробежала на эллипсе 10минут. Да-да. Целых 10минут И представляете, устала... ) решила каждый день по минутке прибавлять. Минус кг за 2дня. Лишних ещё очень-очень много! Настрой боевой! Мне правда стыдно, что я столько вешу! Но я знаю, что это временно. За беременность подраспучтилась основательно. Учусь любить себя в любом состоянии) и что интересно, у меня это получается!!!!! Не загоняюсь и не парюсь, а наслаждаюсь каждым моментом !) всем хорошего настроения и достижения поставленных целей!
  • Нравится 3
  • Комментарии 3
Мария Я
12.04.2018 16:02
Родила 2апреля. Лишнего веса огого! Настрой решительный. Хочу завтра начать заполнять дневник и на эллипсе пройти хоть 10минут для начала . Я не новичок в мзр. Просто был долгий перерыв. 2мая хочу пойти на танцы! Мы с мужем раньше занимались. Я прям сильно настроена! А вот муж что-то не очень ... работаю над этим.
Вопрос у меня к женской половине: что вы кушали при грудном вскармливании? Чтоб и полезно и не сильно калорийно и чтоб у ляльки газиков не было? Список рекомендуемых продуктов сильно ограничен. Рацион очень скудный получается по нутриентам.
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
Мария Я
21.12.2017 06:40
постоянный недобор углеводов, перебор жиров и небольшой недобор белков. много ем салатов с растительным маслом. уже урезала масло в 2 раза... но салат невкусный сразу. чем вы заправляете овощи? чем можно растительное масло заменить или дополнить? 
а по поводу нехватки углеводов? ну не сахар же тоннами есть? крупы на завтрак и на ужин у меня практически всегда, много фруктов и овощей. ем мед. но все равно нехватка углей
  • Нравится 2
  • Комментарии 9
Мария Я
21.12.2017 06:38
проанализировала рацион за месяц. хронический недобор Б9 и Б1. печень более 50гр в день в меня не лезет! может кто сталкивался с такой же проблемой? чем кроме печени можно добрать Б9 и Б1?
  • Комментарии 5
Мария Я
21.12.2017 06:35
Мотивация: 
Уже как несколько дней впадаю в жор... полезная  еда перестала радовать и просто вызывает отвращение порой. Причина-насыщенное застолье с чересчур вкусной и вредной едой в субботу у свекрови(копчёности, майонезные салаты, жирное жареное мясо, выпечка) ... в результате жуткая изжога на 2вечера подряд... но это меня никак не смотивировало закончить наедаться до отвала... стараюсь взять себя в руки. Начинаю день отлично до полудня... а далее тут чуть-чуть , там добавила чуть-чуть... хорошо, что домой не покупаем ни сладости, ни выпечку, а то все бы пожрала! Дома из сладкого только мёд с хлебцами.
Решила, что пора переходить на грубости в самомотивации
Мария Я
19.05.2017 20:11
моему счастью и радости нет предела!!!! наконец, мой любимый муж согласился начать следить за своим рационом вместе со мной с помощью МЗР. как мы к этому пришли? просматривали фото 8летней давности, где мы оба на 20 кг каждый меньше весим и озадачились, как же мы к такому пришли и что же нам делать. я то знаю, что делать) я уже худела на 20 кг с помощью мзр, но потом забеременела, родила, и все никак не могу взять себя в ежовые рукавицы и заняться собой! все пыталась мужа пристрастить к МЗР, но безрезультатно... а тут вдруг он сам заговорил про это, и я весь вечер рассказывала ему все принципы правильного питания и нюансы коридора кбжу. договорились, что на первом этапе будем просто записывать все съеденное в дневники. точнее я буду вести дневник для мужа) ему останется только не забыть записать, что он съел на работе. а там уже постепенно скорректируем рацион.  будем стараться бегать на эллипсоиде каждый день и возобновим наши походы на танцы 2 раза в неделю) настроение приподнятое, боевое! надеюсь мы двинемся далее обсуждений... очень надеюсь! 
  • Нравится 6
  • Комментарии 11
Мария Я
21.03.2017 09:23
у меня ломка!!! муж с таким причмокиванием ест всякие гадости вкусные, что я потом после час прихожу в себя постоянно думая о том что он ел.... держите меня семеро! сижу отвлекаюсь как могу. 
  • Нравится 14
  • Комментарии 44
Мария Я
19.01.2017 20:18
завтра буду кушать по программе, сейчас составлю рацион и буду придерживаться! все в пределах НОРМ!!! вот только без всяких: ну настроение плохое, плохо выспалась, сил нет и куча других факторов, которые могут оправдать зажорство!
побегаю на эллипсе
и буду пить ВОДУ1!! прям чувствую, что обезвожен организм. цвет лица плохой стал совсем! 
  • Нравится 6
  • Комментарии 13
Мария Я
19.01.2017 20:14
докладываю. только выхожу из нг зажора!никак не могу взять себя в руки. плюс 1 кг на весах, отвратительное настроение, нет сил, апатия! а все почему, потому что надо кушать правильно и правильную пищу!!!!!помогите взять себя в руки) вот уже дня три собираюсь правильно питаться и никак не соберусь. вчера ездила по магазинам, нечего носить. ни во что не влезла, чем не мотивация? взяла сегодня и наелась всякого. ну где логика? сижу злюсь на себя. лишних 19кг(в идеале), а я тут ем все подряд .... 
  • Нравится 4
  • Комментарии 26
Мария Я
30.12.2016 11:32
дорогие МЗРовцы, какое масло лучше? кто-то говорит оливковое, кто-то говорит, что это рекламный ход, и полезнее льняное. ? кто-то конопляное употребляет. 
кто-то может вникал в этот вопрос?посоветуйте, пожалуйста какое лучше купить?
или всех по немногу? )))
  • Нравится 3
  • Комментарии 24
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ