Мария Я
анализ рациона за месяц!
постоянный недобор углеводов, перебор жиров и небольшой недобор белков. много ем салатов с растительным маслом. уже урезала масло в 2 раза... но салат невкусный сразу. чем вы заправляете овощи? чем можно растительное масло заменить или дополнить?
а по поводу нехватки углеводов? ну не сахар же тоннами есть? крупы на завтрак и на ужин у меня практически всегда, много фруктов и овощей. ем мед. но все равно нехватка углей
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.12.17 06:40
9
Мария Я
нехватка Б9 и Б1
проанализировала рацион за месяц. хронический недобор Б9 и Б1. печень более 50гр в день в меня не лезет! может кто сталкивался с такой же проблемой? чем кроме печени можно добрать Б9 и Б1?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.12.17 06:38
5
Мария Я
самовзбучка!!!
Мотивация:
Уже как несколько дней впадаю в жор... полезная еда перестала радовать и просто вызывает отвращение порой. Причина-насыщенное застолье с чересчур вкусной и вредной едой в субботу у свекрови(копчёности, майонезные салаты, жирное жареное мясо, выпечка) ... в результате жуткая изжога на 2вечера подряд... но это меня никак не смотивировало закончить наедаться до отвала... стараюсь взять себя в руки. Начинаю день отлично до полудня... а далее тут чуть-чуть , там добавила чуть-чуть... хорошо, что домой не покупаем ни сладости, ни выпечку, а то все бы пожрала! Дома из сладкого только мёд с хлебцами.
Решила, что пора переходить на грубости в самомотивации
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.12.17 06:35
Мария Я
УРАААА!
моему счастью и радости нет предела!!!! наконец, мой любимый муж согласился начать следить за своим рационом вместе со мной с помощью МЗР. как мы к этому пришли? просматривали фото 8летней давности, где мы оба на 20 кг каждый меньше весим и озадачились, как же мы к такому пришли и что же нам делать. я то знаю, что делать) я уже худела на 20 кг с помощью мзр, но потом забеременела, родила, и все никак не могу взять себя в ежовые рукавицы и заняться собой! все пыталась мужа пристрастить к МЗР, но безрезультатно... а тут вдруг он сам заговорил про это, и я весь вечер рассказывала ему все принципы правильного питания и нюансы коридора кбжу. договорились, что на первом этапе будем просто записывать все съеденное в дневники. точнее я буду вести дневник для мужа) ему останется только не забыть записать, что он съел на работе. а там уже постепенно скорректируем рацион. будем стараться бегать на эллипсоиде каждый день и возобновим наши походы на танцы 2 раза в неделю) настроение приподнятое, боевое! надеюсь мы двинемся далее обсуждений... очень надеюсь!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.05.17 20:11
11
Мария Я
Ломка
у меня ломка!!! муж с таким причмокиванием ест всякие гадости вкусные, что я потом после час прихожу в себя постоянно думая о том что он ел.... держите меня семеро! сижу отвлекаюсь как могу.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.03.17 09:23
44
Мария Я
план
завтра буду кушать по программе, сейчас составлю рацион и буду придерживаться! все в пределах НОРМ!!! вот только без всяких: ну настроение плохое, плохо выспалась, сил нет и куча других факторов, которые могут оправдать зажорство!
побегаю на эллипсе
и буду пить ВОДУ1!! прям чувствую, что обезвожен организм. цвет лица плохой стал совсем!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.01.17 20:18
13
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Joy Toy
24.02.2018
24.02.2018 О ПОГОДНЫХ ФЕНОМЕНА...
Всем привет! Окончательно "сломалась" у нас погода. :D Два месяца сплошных туманов. Согласитесь тоскливо в...
13 20
Ника Солнечная
22.02.2018
Суп-лапша с фрикадельками из и...
Из филе, белого хлеба и луковицы сделать фарш. Добавить сырое яйцо, посолить, вымешать массу. Влажными руками сформирова...
3 14
Бетти Ханг
21.02.2018
Размышлизмы
Всем девочкам и мальчикам доброго вечера и любого повода для хорошего настроения. Вот хотя бы то, что завтра - последний...
16 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы