Всем привет. Рацион на удивление нормальный, хоть и не планировала, а ела что было. Активность свелась к беготне по аптекам и уходом за больным ребёнком....подхватил где то простуду. Вот удивляюсь я детям....темп 38.5 бегает как всегда.....я при 37.1 уже лежу вся такая больная.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
55
144 4 1 28
Сыр российский
40
145 9 11 0
Сыр плавленый, российский
20
60 4 5 0
Колбаса вареная, докторская
40
102 5 8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с рисом
350
162 12 9 5
Ржаной хлеб
25
64 2 0 12
Десерт "Птичье молоко"
50
144 2 6 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет Свинина грудка
100
261 22 18 0
винегрет Обычный
250
174 5 5 26
Мандарин
15
5 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит
1
0 0 0 0
Масло льняное
5
44 0 5 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4
мука льняная
5
15 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Рацион пока так себе. До сих пор пыталась втянуться в ПП и хотя бы считать сколько ем, чтобы хотя бы не поправляться, но начинается марафон и буду вести борьбу с продуктами не ПП :)
Спорт сегодня часовая прогулка по сугробам в пургу и по десять полуприседаний и полуотжиманий каждый рабочий час :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Рулет Свинина грудка
55
143 12 10 0
питьевая вода фрост
2000
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0 0 1
Маринованная морская капуста
30
3 0 0 0
Сыр плавленый, российский
10
30 2 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники
20
67 1 0 15
Мармелад
15
48 0 0 11
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
12
66 0 3 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Говядина, вырезка (Тушение)
80
166 14 12 0
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0 0 1
Маринованная морская капуста
30
3 0 0 0
Сыр плавленый, российский
10
30 2 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547 24 34 33
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло льняное
5
44 0 5 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4
мука льняная
5
15 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
Всем привет, уже несколько недель, как я вернулась к работе над своим питанием. Плавно перехожу к ПП, стараясь вводить "правильные" продукты в меню. Изменений пока особых нет, так как и отрицательного баланса большого нет (100-200ккал). Мой спорт, это дорога на работу по сугробам :) и с работы, опять же периодически по сугробам :).Всего около 60 мин.
Попутно учусь рисовать и учу английский...так сказать занимаюсь самообразованием :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0 0 1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
30
97 3 9 0
Котлеты, курица, по 2-20
84
186 15 8 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный, «Бифидин» 2,5% жирности
200
122 6 5 11
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Пряники
40
134 1 1 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3 1 25
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Сыр российский
30
109 6 8 0
Сыр плавленый, российский
10
30 2 2 0
Колбаса сырокопченая зернистая
15
90 1 9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188 27 6 3
Крекеры
10
41 0 1 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говядина по французки
120
219 29 11 0
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло льняное
5
44 0 5 0
Мука из жмыха семян кунжута, частично обезжиренная
5
28 0 2 1
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Всем привет!!! И снова  ЗДРАСТЕ!!!!. Опять и снова я возвращаюсь к ПП. Мои 85 кг не желают со мной расставаться....а я очень хочу их потерять....ну или их часть (20кг). Опять пытаюсь настроиться и не сдаваться. До полной версии не хватает Ваших комментариев и поддержки. Всем спасибо!!!!!
  • Нравится 5
  • Комментарии 9
Недавно задумалась о фразе «Мы есть то, что мы едим» (буквальный перевод «Ты есть то, что ты ешь») – Гиппократ.
Он считал, что болезнь человека – это результат нарушения питания, привычек и характера жизни человека.
«Мы есть то, что мы едим».
 Да конечно, если посмотреть на очень толстых людей, - они  похожи на булочки, сосиски и сардельки, но они совсем не похожи на красивые тортики, маленькие, тающие во рту шоколадные конфеты.
Я практически не ем булки и сардельки, моя слабость шоколад и ириски....но похожа на сардельку .

Так что эта фраза не про меня  
  • Нравится 6
  • Комментарии 13
Всем привет, я снова вернулась в мзр (за 4 года третий раз). Мои 85кг опять вернулись ко мне и это очень портит мне настроение....а скоро (в сентябре) выходить из декрета на работу и хочется выглядеть как до декрета (65 кг). Долго собиралась я начать, но без волшебного пинка ни как. Сегодня решилась, поискала в себе внутренний стержень и надеюсь нашла. Так что снова в бой. Пожелайте мне удачи и .....полной версии. Начинаю все сначала ))))
  • Нравится 9
  • Комментарии 43
Британскими учёными установлено, что спать в сутки 4 часа совсем не сложно. Намного сложнее остальные 20 не спать.  

Вот и у меня так, ребенок болеет, не спит, не ест. Ночью не сплю, днем некогда....за то аппетит отменный и всё пожалеть себя хочется....шоколадкой, кексиком или еще чем сладеньким . МЗР дневник заполняла, а вот общаться было некогда....в итоге облегченка

Улыбка дает нам сил и......социальную версию (надеюсь).Будем улыбаться

Обычные люди, засыпая, считают овец, а поклонники МЗР – калории!!!

- С чем булочка?
- С моим будущим лишним весом.

Диетическая еда - это такая еда, которой нужно съесть в два раза больше, чтобы наесться.



Новая диета: перед тем как сесть за стол, необходимо отжаться от пола максимальное количество раз. Во-первых, пропадает аппетит, а во-вторых, трясутся руки и много ими уже не наешь.
 (кстати реально работает)

Вы отправляетесь в спортзал, и усердно сбрасываете там лишние килограммы, даже не подозревая о том, что они вас терпеливо ждут, уютно расположившись в вашем холодильнике.
(и в этом тоже правда жизни )


  • Нравится 6
  • Комментарии 8
Калорийность - 165.7 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Тушение) 500 г
Морковь, красная (Запекание) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
майонез с лимон соком 40% 30 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 80 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание

Приготовление:
Печень на блендере перетераем, добавляем манку, молоко, специи, соль и еще раз перемешиваем. Пусть постоит  - манка набухнет

Лук режем полукольцами тоненько, обжариваем на растительном с морковью, натертой на бурачной терке. Добавляем масло сливочное (можно не добавлять) + соль+специи

Яйца взбиваем с майонезом.

В исходном рецепте в форму заливалась 1/3 печень, 1/2 морковь, 1/3 смеси яиц с майонезом, слои повторить, потом 1/3 печень и 1/3 смеси яиц с майонезом


Я сделала в маленьких формочках: 1/2 печень,  морковь, 1/2 смеси яиц с майонезом, потом 1/2 печень и 1/2 смеси яиц с майонезом

В духовку 180 градусов на 40-60 мин.

Получается довольно вкусно и нежно. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 165.7 кКал 9.84%
Белки 13.8 г 18.16%
Жиры 7.8 г 13%
Углеводы 10 г 4.74%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 73.7 г 3.07%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
809%
b-car
53.5%
В1
18.3%
B2
64.8%
Холин
27.8%
B5
5%
B6
29.7%
B9
35.8%
B12
317%
C
9.2%
D
2.5%
E
12.3%
H
5.4%
К
2.5%
PP
43.1%
K
10.6%
Ca
3.9%
Si
1.8%
Mg
6.9%
Na
7.1%
Ph
24.4%
Cl
1.5%
Fe
56.1%
I
2.3%
Co
126%
Mn
12.8%
Cu
24.8%
Mo
50.2%
Se
62.8%
F
0.3%
Cr
12.2%
Zn
34%
  • Нравится 11
  • Комментарии 19
Вот сегодня утром усиленно потея с гирей под зумбу ))) возникла у меня мысль....что мне помешало год назад хотя бы удержать вес после родов 70 кг, а не догонять его до 82кг и потом усиленно от него избавляться
Вот по этому поводу и притча (нашла сегодня же (но вечером)в инете......вот такое совпадение)

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.
Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал рыцарь, уже не в силах более стоять на ногах и держать меч.
И тогда из последних сил дракон спросил:
— Рыцарь, а ты чего хотел-то?
— Воды попить.
— Ну так и пил бы...

Давайте не создавать проблемы самим себе! Не наедайтесь на ночь булок, займитесь посильными физическими нагрузками и не будет у вас проблем с лишним весом, и не нужно будет с доблестью с ним бороться!
  • Нравится 27
  • Комментарии 9
Вот кто придумал 90-60-90, тe и пусть сeбя мeряют, подтягивают, утягивают, наращивают...А у меня свои парамeтры: красиво - шикарно - офигенно!
  • Нравится 10
  • Комментарии 9
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ