женя клименко
02.01.2017 15:31
ну вот и наступил новый 2017  год..всех поздравляю с этим событием)))теперь пора возвращаться в строй!!!
моя история такова...пришла я на МЗР в 2014 году вела дневник как кулюторная девочка,следила за кбжу..как ток надоедало всё бросала..ну что тут скажешь-лентяйка я)))как вдохновение приходило начинала заново..таким образом с МЗР скинула с 82кг до 75кг.  Летом(в июле 2016года) решила ускорить процесс и записалась на шейпинг...хватило меня до сентября месяца, результат был! вес стал 69кг. потом мне опять всё надоело и забросила всё...Многие мои знакомые и родственники заметили результат и мнения разделились..кто то говорил что я стала страшная и мне не идёт быть худой..кто то наоборот видел ещё недостатки которые нужно убрать..в общем сколько людей столько и мнений..по мне так меня устраивало всё..и лёгкость в теле и то как я выгляжу...и вот я опять вернулась сюда с надеждой вернуть мои 69кг в начале декабря с весом 72кг. Пыталась скинуть пару кг участвуя в исправительном марафоне Дарьи Кондратьевой..максимум чего добилась сброса 1кг....а потом новый год!!и вес на сегодня уже 73кг... с завтрашнего дня начинаю всё заново с мзр!!! на этом фото до почти 100кг и после 69кг на сегодняшний день с весом 73кг здесь вес 69кг хочу снова так! а такой я пришла на мзр в 2014году
женя клименко
24.02.2016 17:35
Всем доброго времени суток☺у меня вопрос ...есть ли среди форумчан те кто ходит с Лесли и как вы заносите в дневник тренировок просто как ходьба или спортивная ходьба?
женя клименко
27.01.2016 19:24
Всем доброго времени суток☺у меня вопрос...отварила макароны нужно ли считать слитую воду?просто кто то недавно писал на форуме и я озодачилась правильно ли я создаю рецепт своих макарашек
женя клименко
05.01.2016 17:17
всем доброго времени суток! второй день после праздничных обжираловок))вроде держусь ох..но как пережить следующие празднички? Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
женя клименко
28.12.2015 18:55
Калорийность - 51 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка без слива) 450 г
Вода 1600 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 4 г
креветки 77 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Куркума, молотая 3 г
Перец черный молотый 10 г
сыр плавленный сливочный классический90г 270 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Картофель чистим, нарезаем крупным куском, складываем в кастрюлю, заливаем водой и отвариваем до готовности, посолить как вам надо или добавить кубик. Когда картофель отварится его нужно толкушкой измельчить в отдельной таре и потом вернуть обратно в кастрюлю в которой варили её в тот же бульон. Высыпаем размороженные очищенные креветки. Доводим до кипения. Натираем на крупной тёрке плавленные сырки и кладём в суп. Перемешиваем и варим на среднем огне (я вообще в мультиварке готовила на режиме тушение). Добавляем в суп специи- куркуму и чёрный перец, перемешиваем. Зелень укропа моем, режим и добавляем в наш супчик и варим минут 10 потом даём настояться)))приятного аппетита.
P.S..креветок у меня оч мало в идеале надо 200грамм а у меня всего 77 а ещё бы я добавила немного больше картофеля, но увы об этом поздно сообразила  я просто первый раз готовила такой супчик
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51 кКал 3.03%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 3.4 г 1.55%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.6%
b-car
7%
В1
1.5%
B2
0.9%
Холин
0%
B5
1.2%
B6
3.1%
B9
0.5%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
0.7%
H
0%
К
0.6%
PP
1.8%
K
5%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.1%
Na
3.6%
Ph
2.4%
Cl
0.5%
Fe
2.3%
I
0.6%
Co
9.4%
Mn
3.7%
Cu
3.3%
Mo
2.1%
Se
0.2%
F
1.8%
Cr
3.7%
Zn
0.7%
женя клименко
22.12.2015 18:44
расстроилась - сломались напольные весы((...так хотелось завешаться...придётся хотя бы замериться! Прикреплен дневник питания
женя клименко
19.12.2015 07:08
всем доброго времени суток сижу в полном восторге от новой версии как же приятно,что теперь можно заполнять дневник питания с телефона огромное спасибо разработчикам!
  • Нравится 4
женя клименко
15.12.2015 15:17
пусть мне будет стыдно за мой рацион...но за то честно! Прикреплен дневник питания
женя клименко
11.12.2015 19:58
всем доброго времени суток!сегодня рацион по нутриентам в норме, а вот по калорийности опять не дотянула..сегодня наконец то созрела на тренировку сижу и думаю попробовать с завтрашнего дня ходьбу с Лесли..кто то писал что ходит с ней скиньте ссылочку плиз..   Прикреплен дневник питания
женя клименко
11.12.2015 06:00
что то как ни старалась дотянуть до нижней границы так и не получилось...была очень сытая!..а ещё когда нету денег так вообще рациончик не о чём! Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ