Людмила И
20.08.2018 21:52
Получилось так,что я на месяц выпала из МЗР. Сейчас возвратилась и оказалось- тут новшества. Цветные метки в дневнике питания. Вникать нет времени, может кто подскажет что это и зачем
Людмила И
17.05.2018 20:46
Калорийность - 116.9 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Сердце говяжье (Варка без слива) 140 г
Брокколи (Варка со сливом) 190 г
Яйцо куриное 56 г
Йогурт 3,2% жирности 80 г
Сыр, гауда 64 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Отварное говяжье сердце порезать кусочками, помешать с брокколи разобранными по соцветиям( кто любит мягкую капусту можно предварительно немного отварить) залить соусом из яйца и йогурта, посыпать тертым сыром и духовку на 15-20 мин. (Вместо сердца можно любое мясо)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 116.9 кКал 6.94%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
22.6%
b-car
0.2%
В1
6.9%
B2
17.8%
Холин
8.2%
B5
25.9%
B6
10.4%
B9
7.9%
B12
117%
C
9%
D
3.5%
E
4%
H
10.1%
К
36.4%
PP
19.6%
K
8.6%
Ca
14.9%
Si
~
Mg
5.5%
Na
13.3%
Ph
23.9%
Cl
1.6%
Fe
10.3%
I
4.3%
Co
30%
Mn
5.7%
Cu
15.8%
Mo
10.9%
Se
26.1%
F
0.7%
Cr
19.9%
Zn
13.4%
Людмила И
21.04.2018 21:14
Калорийность - 275.5 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 38.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Сахар песок 140 г
Яйцо куриное 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Масло растопить и добавить сахар и яйца. Взбить до растворения сахара. добавить кефир , погасить его 1ч.л соды. Натираем цедру апельсина только оранжевую часть, перемешать и добавить муку. Выпекать при температуре 180 градусов 50 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 275.5 кКал 16.36%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 10.6 г 18.93%
Углеводы 38.5 г 17.58%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 43 г 1.89%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
10.6%
b-car
0.9%
В1
5.1%
B2
7.8%
Холин
13.6%
B5
7.8%
B6
4.7%
B9
3%
B12
6.3%
C
0.2%
D
4.9%
E
4.5%
H
7.7%
К
~
PP
8.8%
K
4.1%
Ca
4.9%
Si
4.3%
Mg
2.7%
Na
2.9%
Ph
10.7%
Cl
2.6%
Fe
4.9%
I
4%
Co
23.7%
Mn
9.5%
Cu
4.8%
Mo
9%
Se
13.6%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
4.4%
Людмила И
21.04.2018 20:30
Калорийность - 164.6 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 9 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 21 г
Крупа манная 25 г
Печень куриная 350 г
Лук репчатый 66 г
Яйцо куриное 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 ч
Описание
Все соединить, посолить, поперчить. Взбить блендером. Разлить по формочкам для выпекания и выпекать при t-200 15-20 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 164.6 кКал 9.77%
Белки 18.6 г 24.47%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 9 г 4.11%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
32
A
1040%
b-car
2.2%
В1
28%
B2
93.8%
Холин
36.3%
B5
3.5%
B6
37.6%
B9
47.8%
B12
432%
C
23.2%
D
2.4%
E
1.7%
H
4.9%
К
~
PP
56%
K
11.2%
Ca
2.4%
Si
1.7%
Mg
6%
Na
6.6%
Ph
30.9%
Cl
1%
Fe
78.4%
I
1.8%
Co
150%
Mn
16.8%
Cu
33.1%
Mo
67.1%
Se
84.1%
F
0.3%
Cr
15.8%
Zn
45.4%
Людмила И
13.04.2018 11:18
Вот у меня такая печалька получилась. Были в ресторане на ДР. Естественно это был вечер. Весь день "вела" себя правильно в смысле питания, т.е. не экономила калории и не пропускала перекусы. В ресторане покушала мясного и овощей. ( В пределах своего коридора калорийности) Спиртное не пила. Плясала наверно часа 3,5 в общей сложности, это чтобы не сидеть перед сервированным всякими вкусностями столом. НО воды выпила очень много, точно не считала , но 2-2,5л- это примерно. И казалось бы все должно быть хорошо, НОООО вес увеличился в понедельник на 2кг ( думала за счет воды) Даже тогда еще и не расстроилась, но он стоит уже ШЕСТЬ дней. Что происходит? Я начинаю отчаиваться от непонимания.
Людмила И
08.03.2018 20:01
Калорийность - 171.1 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 0.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр латвийский 30 г
Лосось атлантический (семга) 470 г
Помидоры (томаты), парниковые 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Кусочки лосося стейками в 1 см посолить, обмазать специями, сверху кружочки помидор и сыр. Запекать 20-25 мин в аэрогриле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.1 кКал 10.16%
Белки 21.1 г 27.76%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 0.3 г 0.14%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.1%
b-car
1.2%
В1
15.5%
B2
15%
Холин
0.1%
B5
0.5%
B6
0.5%
B9
0.3%
B12
~
C
3.5%
D
0.5%
E
12.2%
H
0.3%
К
0.7%
PP
48.3%
K
17.7%
Ca
7%
Si
~
Mg
7.4%
Na
8.1%
Ph
31.2%
Cl
0.3%
Fe
4.9%
I
0.1%
Co
6.3%
Mn
0.7%
Cu
1.1%
Mo
1%
Se
0.1%
F
0.1%
Cr
1%
Zn
0.2%
Людмила И
21.02.2018 19:56
Девочки кто любит и ест семечки . как вы считаете калорийность указывается со шкорками или чистые зерна. Взвесила шелуху, все таки есть вес, а т.к. калорийность у семечек высокая, то и те граммы шелухи имеют значение
Людмила И
08.02.2018 23:27
Привет всем . Вот наткнулась на этот сайт и сказала себе СТОПЭ мне это надо. Надо я имею ввиду , худеть, а то и так идеальной фигурой не блистала, а любимые новогодние праздники усилили этот эффект. Желающие начать со мной присоединяйтесь. Буду рада общению, советам, хотя у меня опыт в этом деле тоже большой, может и мой кому пригодиться.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ