Svetlana
25.03.2018 22:03
:) Привет! Рацион 1475 ккал, рейтинг 97 - без печени :извини!:. Рыба рулит :good:

Если  Si недобор, можно по-быстрому ( вместо каши гречневой ): крупа + блендер + кефир. Сегодня 28г хватило, чтоб закрыть. По жирам тоже неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
330
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
239
36 1 0 6
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Руккола, сырая
15
3 0 0 0
кофе
344
51 1 1 7
тосты
89
248 12 10 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чай
2
2 0 0 0
Яблоки
71
33 0 0 7
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный
80
110 14 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
55
95 3 0 18
Скумбрия атлантическая (Припускание)
116
194 18 13 0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
76
16 0 0 3
Ессентуки 17
62
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
295
0 0 0 0
Чай
2
2 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Кедровый орех, сушеный
2
13 0 1 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
80
128 1 11 6
Овощи (в скороварке 7мин)
213
75 2 1 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
420
100 10 4 5
зелень
16
7 0 0 1
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чай
2
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88 4 4 6
Гречневая крупа ядрица
26
80 3 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Svetlana
24.03.2018 19:03
:) Привет! Понравился рацион сегодня  - захотелось опубликовать :)

Называется "Спасибо, тебе, рыба! Ты очень хорошая еда!"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
239
36 1 0 6
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
кофе
354
51 1 1 7
тосты
95
271 13 12 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 17
62
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
495
0 0 0 0
Чай
1
1 0 0 0
Яблоки
68
32 0 0 6
Овощи (в скороварке 7мин)
230
81 2 2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
53
92 3 0 17
Скумбрия атлантическая (Припускание)
111
185 17 12 0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли
76
16 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чай
2
2 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
102 3 9 1
Кедровый орех, сушеный
2
13 0 1 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
79
126 1 11 6
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный
80
110 14 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
420
100 10 4 5
зелень
15
6 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
29
46 3 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
146
86 4 4 6
Гречневая крупа ядрица
24
73 3 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Svetlana
04.12.2014 16:01
...и на экране твой любимый герой - он самый лучший на свете

http://menunedeli.ru/2012/12/podgotovk-k-novomu-godu-spisok-novogodnix-filmov-i-knig/
 10 
 8
Svetlana
24.11.2014 16:15
Рацион публикую из старой версии. На данный момент нравятся обе. К новой привыкаю, старую люблю. Прикреплен дневник питания
 11 
 23
Svetlana
24.11.2014 03:11
Привет! Меню на понедельник. Всем хорошей рабочей недели и настроения отличного! Прикреплен дневник питания
 7 
 8
Svetlana
23.11.2014 16:43
Привет! Дома так уютно, отсыпаюсь... хорошо то как... Рацион 1615ккал, нутриенты 96% Прикреплен дневник питания
 8 
 9
Svetlana
20.11.2014 14:28
Привет! На сегодня пока так. Вряд ли что то изменится, если какая-нибудь конфетка не прилепится Прикреплен дневник питания
 2 
Svetlana
17.11.2014 05:55
У меня пока дневник публикуется только в старой версии, новая не работает в этом смысле. Прикреплен дневник питания
 5 
 16
Svetlana
12.11.2014 15:14
Привет! Заполнила дневник в новой версии 3.1 - хорошо работает, все под рукой, удобно, хорошо видно.
:o только опубликованного дневника не видно
 5 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты