Братчанка
03.03.2018 06:21
Калорийность - 85.6 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 247 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 243 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец чили, пасилла, сушеный 2 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Брокколи жареная с фасолью .Я к ней добавляю вареное в крутую яйцо и рис.Получается отличный завтрак!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
За мороженую капусту и фасоль обдать кипятком что бы оттаяла,воду сменить несколько раз.Последний раз заливаю крутым кипятком и оставляю минут 3-5.Слить воду.
Шаг 2.
Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить овощи минут 5, затем добавить сливочное масло,специи(любые что вы любите) еще минуты 3, и готова! Отличный гарнир! Одновременно варим яйца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.6 кКал 5.08%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 5.4 г 9%
Углеводы 9.1 г 4.31%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 17.3 г 0.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.7%
b-car
8.9%
В1
2.6%
B2
5.1%
Холин
2.1%
B5
4.2%
B6
5.9%
B9
12.2%
B12
~
C
44.9%
D
0.4%
E
14.5%
H
~
К
48.4%
PP
1.9%
K
6.6%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
3.4%
Na
18.7%
Ph
4.8%
Cl
15%
Fe
3.7%
I
~
Co
0.9%
Mn
11.1%
Cu
3.1%
Mo
0.9%
Se
3.7%
F
~
Cr
~
Zn
3%
Братчанка
23.11.2017 06:04
Где ты моя сила воли?! Это какой то кошмар,ее нет!  Она как тряпка,как будто конец света, жру и не могу остановится!
Где ты моя сила воли???
 Да, смотрю в зеркала вид ужасный,нет я не жирная ,но лишних килограмм 5 есть .Да, возраст почти сорок( через 2 недели).Заниматься не хочу, ни чего не хочу. 
Может вот крик души поможет?!
Очень хочется выглядеть хорошо, и это все конец! Мотивация закончилась!
Все!!!
Решила с сегодняшнего дня опять начну, спорт обязательно , но дома, на спорт зал нет денег! Ничего можно и дома!
Ну вперед!!!
Братчанка
31.05.2017 16:12
Включив сегодня телевизор на канал Рен-тв шла передача Шокирующие гипотезы ( не люблю эту передачу иногда такую чушь несут,  что волосы дыбом становятся), но в этот раз меня заинтересовала тема "Жируют все!" вроде так! Так вот речь шла о ккал и их подсчете. Говорилось о том,что на продуктах,что мы покупаем ккал написаны приблезительно,а то и вовсе от "болды" что это на столько все индивидуально и расчет этих ккал ооочень далек от реальности. Так если на упаковках все не верно, а мы еще и рецептик составили то там вообще полная фигня вот и ответ почему иногда все верно, а вес стоит!  И еще все у нас уже заложенно генетически и у всех уже запрограммирован вес и как бы мы не старались он будет кружить у определенной точки! Хотелось бы узнать ваше мнение !Было очень интересно! 
Братчанка
27.01.2017 10:19
Всем привет! Давно меня не было, и вот вернулась, надо скинуть накопившиеся 6 кг. Сегодня первый день, есть хочется)))) Прикреплен дневник питания
Братчанка
28.07.2016 15:24
Добрый день, всем!Вот такой у меня сегодня сложился ( не плохой я считаю) рацион!  Прикреплен дневник питания
Братчанка
23.05.2016 07:51
Привеееет!
 Ах, какая я не хорошая, забросила дневник, питание и все полезное и хорошее! Отсутствовала с 13 апреля, но я все время думала о вас! Я вернулась и  с завтрашнего дня начну вести дневник, правильно питаться, пить воду! Странно, почему, когда бросаю вести дневник воду я тоже перестаю пить! Но все же, было все не очень страшно, набрала 1 кг за этот период! Много сбрасывать не придется! Пожелайте мне терпения!
Братчанка
22.02.2016 14:17
Всем привет! Что давно не показывала свой рацион! Все как всегда просто! Я смотрю, что здесь многие ккал соблюдают, а вот БЖУ нет! Почему! Я наоборот стараюсь их в рамки  и лучше меньше чем больше! Спасибо всем за мнение о моём рационе! Прикреплен дневник питания
Братчанка
23.01.2016 09:49
Добрый день, форумчани!
Как быть не знаю! У меня нет большого  перебора в массе тела, но всегда хочу быть 68 кг при росте 180, у меня всегда 74кг. Сейчас сбросила до 70,5 хожу в спортзал, и вот тут каждый раз одно и то же начинают болеть почки. Да, сходила к врачу на УЗИ опущение почек 2 степени ,на что врач сказал, а что ты хотела жировая прослойка , что их держала, ушла и все, никакого спорта! Так как быть? Совсем бросить спорт, или есть какой-то легкий комплекс упражнений? Мне 38 лет и надо как то держать мышцы в тонусе! Посоветуйте!
Братчанка
11.01.2016 12:46
У меня сегодня 100% по нутриентам, а почти случайно все вышло, и нет никаких изысканных продуктов! Углей не много не добрала, но думаю это не страшно! Прикреплен дневник питания
Братчанка
07.01.2016 12:28

Желаяю всем частья и добра!
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ