Dr.Rediska
03.02.2018 11:20
Мой вчерашний дневничок.
День был непростой. Вечером мы ездили в гости. Правда там был очень узкий круг и, что называется, все свои. Так что я взяла с собой блокнотик, в который записываю в течении дня, что ем... Хотела взять весы кухонные, но у них есть свои. Так что я все спокойненько взвешивала и ела. Еда тоже была довольно простая. Только салаты пришлось на глазок рецепт потом вводить. От спиртного я тоже отказалась, побоявшись из-за него перебрать. Вобще, старалась аккуратненько не перебрать. В итоге недобрала... Но для пятницы вечера в гостях - это реально все замечательно получилось. Обычно выходные - это засада.
Утречком каталась на коньках. Каталась опять дольше, чем здесь в дневнике тренировок указала. Здесь внесла такое время, чтоб ккл совпали с тем, что насчитал пульсометр. К новым конькам уже почти-почти привыкла, скорость начала возрастать, хоть еще и не вернулась в полной мере. Тренер заставил тренировать перешагивание, несмотря на мои возражение, что я не готова и мне еще пару занятий на новых коньках надо, прежде чем возвращаться к отработке перешагивания. Даже боле-менее получилось. Но до нормального еще далеко. Будем работать Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
  • Комментарии 5
Dr.Rediska
02.02.2018 15:53
Публикую вчерашний дневник опять дисциплины для.
Погода была холодная и дождливая, в какой-то момент даже снег с дождем вперемешку падал. Мне надо было в центр города. Я давно уже стараюсь ходить туда пешком, но вчера долго сомневалась... но все же взяла в руки зонтик и потопала. И очень рада. Минут через 20-25 кончился и я дошла даже относительно сухая. На обратном пути и того лучше было, даже и ветра особого не было.
Да, если кому интересно о скорости пешей ходьбы:
Туда я шла быстро, но так, чтоб сильно не вспотеть (с людьми на встречу шла), шла по городу, с переходом дорог (правда тротуары у нас хорошие и снега нет) + один светофор, правда недолгий + еще один очень долгий. Спусков и под'емов не было.Примерно половину пути шла под зонтиком (это тоже мешает) Шла я 41 минуту. Дистанция по gps 3.66км. Средняя скорость получилась 5.3 км/ч. На обратном пути я среднюю скорость не указываю - она не показательна, поскольку я несколько раз заходила в магазины. Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 3
Dr.Rediska
23.01.2018 21:02
Публикую опять дисциплины для.
День был довольно спокойным и сонным. Отходила от вчерашней тренировки.
Пустой день. Надо, наверное, завести ежедневник и записывать дела на следующий день с вечера. Иначе когда сажусь за комп, все что хотела сделать как-то размывается и теряется из поля зрения.
Вообще надо мне как-то свой день организовывать поэффективнее... Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 2
Dr.Rediska
22.01.2018 23:08
К новым конькам привыкаю по-маленьку, уже явно лучше. Конечно, далеко еще до нормального, скорость боюсь развивать, но тренер сегодня очень нахваливал за технику, а это очень хорошо и гораздо важнее скорости, потому как если будет техника, то скорость потом сама прийдет.
В дневник тренировок внесла намного меньше чем каталась, такое, чтоб по ккл совпало с показателями пульсометра. Потому как скорость-то я пока не развиваю, нагрузку не даю, разве что мышцы в районе голеностопа забиваю по полной.
В кои веки сегодня сильно недобрала жиров - сильно удивилась вечером, внеся все с'еденное за день. Уже и орехов поела... Сын вспомнил про оливки - сижу доедаю оливки. Внесла их уже, но жиров все равно не добираю. Ну да не страшно - завтра ж поди скорее всего обратная ситуация получится Калорийность добирать до коридора не буду, потому как во-первых выставленно "поддержание" (чтоб баланс легче отслеживать), а во-вторых из-за коньков коридор уплыл в неведомые выси.. да и сытая я! Вот ни грама не лукавя - сытая. Сама дивлюсь. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
  • Комментарии 11
Dr.Rediska
19.01.2018 16:02
Вот, всем кому обещала показать какой я подарок заполучила недавно:
 

П.С. Раньше вроде фотоальбомы здесь можно было создавать... убрали такую опцию или мне просто не по глазам?
  • Нравится 5
  • Комментарии 10
Dr.Rediska
19.01.2018 10:49
Публикую вчерашний дневник опять дисциплины ради.
День был очень насыщенный. Дома почти не находилась. С утра заготовила коробочку с обедом, вечером сломя голову готовила ужин - времени было в обрез, так что вносила в дневник все уже утром и подкорректировать что-то возможности не было. Вечером была на концерте, там и винцо... На удивление, по ккл получилось маловато даже с вином. А я-то боялась противоположного Можно было бы еще чего-нибудь полезного на 100-200 ккл добавить, если бы сразу все вводила. А уж после того как ходьбу внесла, коридор совсем уж астрономическим стал... Ходьба - это не повседневные передвижения, я специально пренебрегла всеми транспортными средствами и ножками, ножками, утром в центр города, вечером обратно. После переезда расстояние получилось до центра очень приятным для дополнения физической активности: 3,6км-3,8км в зависимости от выбранного маршрута в одну сторону. Когда получается по времени и логистически, хожу теперь пешочком. Более мелкие рассточния решила не учитывать - считаю, что они в повседневную активность уже как бы включены (там как раз те пресловытые тысяч 10 шагов сверху и получается) Прикреплен дневник питания
  • Нравится 6
  • Комментарии 17
Dr.Rediska
18.01.2018 10:32
После долгого перерыва, кучи событий и больших свершений возвращаюсь сюда. Надеюсь теперь надолго. Необходимости публиковать дневник нету (наконец-то получилось-таки оплатить доступ), но решила пока по возможности публиковать - дисциплины для. Так что вот мой вчерашний дневник.
Всем хорошего дня! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 8
  • Комментарии 29
Dr.Rediska
26.03.2017 22:39
И так, закончился у меня сезон коньков
Занималась 2 раза в неделю по полтора часа. Датчик пульса говорил, что тратила 800-900 ккл за тренировку.
Теперь со всей актуальностью проявился вопрос - и что теперь?
Такое сложно чем-то заменить... Великом это несколько часов займет (читай пол дня со всеми копаниями), хотя, буду, конечно ездуть, но не так регулярно - когда погода и время будет позволять.
Ролики боюсь, но буду пробовать. Но опять же на такую регулярность и длительность не могу расчитывать.
Бассейн - буду лениться же  - не чувствую достаточного вдохновения...
Можно, конечно силовые дома с гантелями (до 20кг каждая, сборные есть - более, чем достаточно). Наверное, даже нужно.
Плюс эллиптический тренажер по часу?
Есть советы?
  • Нравится 7
  • Комментарии 57
Dr.Rediska
26.03.2017 15:02
Кто оплачивал полную версию из-за границы? Как это сделать?
Я всегда пользовалась социальной версией, но, все-таки дозрела до платной - поняла, что необходимость каждых раз зарабатывать на социальную версию 1) отбирает очень уж много времени, потому как лента цепляет и не отпускает 2) тормозит меня, и очень сильно, при выходах из загулов. Короче, дозрела до платной версии.
Сидели сейчас с мужем вдвоем за компом - так и не смогли оплатить
Кто как оплачивал не из России?
Подсобите советом
  • Нравится 2
  • Комментарии 7
Dr.Rediska
18.02.2017 00:02
Сегодня забыла взять на тренировку нагрудный пульсометр
Зато позанималсь замечательно Просто в ударе была
Люди говорят у меня скорость заметно повысилась. Мне самой сложно заметить... скорее всего, наверное пару раз обогнала кого-нибудь, кого раньше не обгоняла В любом случае, слушать комплименты приятно
Тренирую дальше перешагивание. Правда на скорости пока боюсь еще, только на низкой скорости перешагиваю.
В общем, упахалась сегодня, но с таким прекрасным настроением, что с катка шла вприпрыжку Вобще не помню когда я впоследний раз вприпрыжку..... Прикреплен дневник питания
  • Нравится 5
  • Комментарии 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ