Анаида
05.03.2014 22:18
никак не приду в норму - какие-то перекосы день за днем. но вес чуть снизился Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 5
Анаида
02.03.2014 12:12
Калорийность - 171.6 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяная мука (Жарка) 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Вода 250 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 50 г
Яичный белок, сырой, свежий 66 г
Сахар-песок 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 2 г
Творог жирный 18,0% жирности 140 г
Изюм 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 171.6 кКал 10.19%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 7.8 г 13%
Углеводы 18 г 8.53%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 68 г 2.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
2.8%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
7.3%
Холин
3.6%
B5
2.5%
B6
4.8%
B9
3.8%
B12
7.3%
C
0.2%
D
1.2%
E
11.7%
H
2.8%
К
~
PP
8.5%
K
4.2%
Ca
5.4%
Si
2%
Mg
5%
Na
22.4%
Ph
12.5%
Cl
13.6%
Fe
3.7%
I
0.6%
Co
7.8%
Mn
8%
Cu
6.9%
Mo
7.9%
Se
16.9%
F
1.4%
Cr
1%
Zn
2.7%
  • Нравится 1
Анаида
27.02.2014 21:25
последние дни какая-то ерунда с рационом, как-то надо дисциплинировать себя. вроде как и не оч. много ем - но каллорийность одного приема пищи все время большая Прикреплен дневник питания
Анаида
23.02.2014 23:00
Калорийность - 179.9 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Жарка котлеты) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 45 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 120 г
Морская капуста сушеная (Жарка котлеты) 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
У меня получилось 10 котлеток (65-75 гр. штучка)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 179.9 кКал 10.68%
Белки 15.4 г 20.26%
Жиры 9.6 г 16%
Углеводы 8 г 3.79%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 64 г 2.67%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
6%
b-car
0.3%
В1
7.9%
B2
8.7%
Холин
9.4%
B5
5.2%
B6
6.8%
B9
3.4%
B12
62.7%
C
0.9%
D
15.1%
E
21.5%
H
11.8%
К
0.1%
PP
21.9%
K
14.1%
Ca
4.2%
Si
0.6%
Mg
11.4%
Na
21.2%
Ph
29.4%
Cl
18.5%
Fe
11.4%
I
94.9%
Co
178%
Mn
20.2%
Cu
16.1%
Mo
7.3%
Se
10.8%
F
13.5%
Cr
84.1%
Zn
10.1%
Анаида
23.02.2014 22:13
Калорийность - 63.2 кКал; белки - 7 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль белая, спелая, проросшая, сырая 100 г
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 300 г
Бульон мясной прозрачный 800 г
Вода 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, желтая 30 г
Соль столовая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
не знаю, что-то мне не нравится, что по ингридиенту "фасоль" нет возможности выбора вида приготовления.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63.2 кКал 3.75%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 3.4 г 5.67%
Углеводы 1.3 г 0.62%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 98 г 4.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.6%
b-car
0.4%
В1
2.7%
B2
7.2%
Холин
3.2%
B5
3.4%
B6
5.2%
B9
2.6%
B12
18.6%
C
1.7%
D
0.1%
E
1.1%
H
1.5%
К
0.2%
PP
15%
K
4%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
3.6%
Na
19.1%
Ph
8.5%
Cl
0.7%
Fe
6.3%
I
1.9%
Co
18.4%
Mn
2.4%
Cu
6.7%
Mo
4.2%
Se
0.1%
F
1.2%
Cr
3.9%
Zn
6.7%
  • Комментарии 2
Анаида
18.02.2014 23:44
сегодня немного перебрала, но в целом ниже нормы Прикреплен дневник питания
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ