Мария
27.02.2021 13:54
доедала то, что было. в холодильнике закончилось абсолютно все. а из запасов только крупы, макарошки и бобы.
вчера, наконец, купила продукты! правда, до орехов не дошла, надеюсь, сегодня куплю, ну или на крайний случай завтра.
на улице солнце и все течет))) надевайте теплые резиновые сапожки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Утренний кофе
250
84.3 2.8 2.8 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
26
90.6 3.2 1.6 15.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хурма
276
184.9 1.4 1.1 42.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре горох и маш
840
632.5 47.9 10.9 84
Шпинат
54
12.4 1.6 0.2 1.1
Сельдерей
131
17 1.2 0.1 2.8
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Мария
24.02.2021 16:18
Так так... смотрим.
Ну все понятно: ем однообразно, продукты не покупаю, еду ленюсь готовить - в результате МНЖК нет, омеги нет, белка и жиров недостаточно, углеводов перебор, всей группы В не хватает, хрома, цинка, калия, Д и Е тоже, а соответственно все это в хронике.
Итого: нужно отправляться в магазин и купить там полезной еды. А то 2 последних яйца даже доела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Утренний кофе
250
84.3 2.8 2.8 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре горох и маш
800
602.4 45.6 10.4 80
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)
46
10.6 1.3 0.1 0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
62
8.1 0.6 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
116
184.1 14.9 13.5 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из айвы
45
122.9 0.2 0.1 31.8
Вода
200
0 0 0 0
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
4
24.5 0.2 2.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
23.02.2021 16:47
Калорийность - 75.3 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) 184 г
Маш (бобы мунг) (Приготовление пюре) 250 г
Бульон куриный 2200 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сварить горох, добавить маш в сваренный горох и доварить до мягкого состояния. Блендером измельчить горох и маш в пюре, подсаливая. Добавить томатную пасту и смешать до однородной массы. Влить готовый куриный бульон в пюре, перемешать и довести до кипения.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить горох и маш.
Шаг 2.
Сделать пюре из гороха, бобов и томатной пасты с добавлением соли.
Шаг 3.
Добавить в пюре бульон и довести до кипения.
Шаг 4.
В готовый суп в тарелку можно добавить молотый черный перец, шпинат, сельдерей, чеснок, кунжут, тыквенные семечки и прочее по вкусу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал 4.47%
Белки 5.7 г 7.5%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 10 г 4.57%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1%
b-car
1%
В1
6.2%
B2
5.4%
Холин
3.4%
B5
5.4%
B6
4.7%
B9
1.8%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
0.8%
H
2.7%
вит.К
1.8%
PP
9.4%
Калий
9.4%
Ca
2.9%
Si
18.1%
Mg
6.5%
Na
31.2%
P
8.7%
Cl
19.5%
Fe
6.9%
I
0.2%
Co
13.2%
Mn
7.3%
Cu
18.1%
Mo
10.1%
Se
4.7%
F
0%
Cr
1.2%
Zn
4.6%
 3 
 1
Мария
23.02.2021 15:07
Не курю, держусь. К горлу подступил ком и постоянно держится, внутри ощущение пустого пузыря. Но на улицу не иду, хотя нужно уже - боюсь выйти и зайти в магазин за сигаретами.
Интересно, когда пройдет первая волна сильной тяги?
Очень жду 21 и 40 день, но это еще не скоро. Сегодня третий.
 9 
 42
Мария
23.02.2021 01:30
Режим стал отдельной темой во время пандемии.
Сбился и режим питания, и сна и бодрствования, умывания и всякого такого, в том числе стало сложно выходить на улицу. В том смысле что режим в принципе перестал мною соблюдаться и вернуться/войти в режим обратно и очень нужно, и не получается пока одновременно.
Сегодня прочитала, что одним из показателей недостачи хрома является бессонница. И именно поэтому я вспомнила об этой программе и решила вернуться сюда.
 1 
Мария
23.02.2021 01:04
Интересно, я посмотрела свои прошлые сообщения здесь и... мне стало очень грустно.
В прошлом я какая-то позитивная, как лучик. Такое ощущение, что сегодня я другой человек, какой-то взрослый, серьезный и меланхоличный.
Это возраст или влияние последних событий?
или это неверие в будущее?
 2 
 2
Мария
23.02.2021 01:00
Я вернулась.
Давно здесь не была. За прошедших пару последних лет поднабрала снова лишнее нужно сбросить.
И особенно важным стало понимать все ли необходимые нутриенты я получаю.
Так что вперед!
 2 
Мария
21.01.2018 12:16
Пока искала информацию о тыкве для определения веса, нашла рецепты масок. Можно заодно сделать из остатков готовки.

Тыква также применяется в косметологии для создания питательных масок. Для жирной кожи используют кашицу сырой тыквы (3 ст. л.), желток и мед. Все тщательно перемешивают, подогревают до 40°С на водяной бане непрерывно помешивая и наносят на 15 минут на лицо минуя области вокруг глаз и треугольник рта. Кроме жирного блеска эта маска поможет при угревой сыпи. 
Для сухой кожи следует взять вареную тыкву (3 ст. л.) и растительное масло (1 ст. л.), желательно оливковое первого отжима. Маску нанести на 15-20 минут, а затем смыть прохладной водой.
 2 
 15
Мария
21.01.2018 11:51
Сегодня положила начало будущим тренировкам. Начала с отжиманий, приседаний, подтягивания ног и планки. Мышцы совсем ослабли за длительный перерыв. Сложно.
 5 
 14
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы