Прелистина
18.04.2017 13:48
Калорийность - 66.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Варка без слива) 319 г
Лук репчатый (Варка без слива) 104 г
Морковь, красная (Варка без слива) 78 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Соус томатный 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Vegeta Приправа для рыбы 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Минтай помыть, порезать на кусочки;
Морковь на крупной терке;
лук кубиками;
Соус:  йогурт (у меня кефир ) смешать с том.пастой, солью и перцем.
Закладываем все в емкость, пригодную для приготовления в микроволновой печи. Можно слоями. Заливаем соусом. Отправляем в микроволновку на 8-10 мин. У меня лук и морковь получились Al Dente Я поставила еще на 1 мин.) Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.8 кКал 3.97%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 1.9 г 3.17%
Углеводы 3.6 г 1.71%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 74 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
29.4%
b-car
30.7%
В1
3.5%
B2
4.3%
Холин
1.5%
B5
2.2%
B6
5.3%
B9
1.7%
B12
2.3%
C
1.4%
D
~
E
1.8%
H
1.7%
К
1.8%
PP
14.5%
K
8.5%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
7.4%
Na
27.3%
Ph
15.8%
Cl
27.3%
Fe
3.5%
I
56.4%
Co
94.5%
Mn
5.5%
Cu
9.4%
Mo
5.7%
Se
0.7%
F
9.9%
Cr
61.9%
Zn
7%
Прелистина
11.04.2017 13:23
Испекла хлебушек по рецепту dinamics! Получилось вкусно - рекомендую!
Прелистина
03.04.2017 17:25
Благодаря своей любимой мамочке открыла для себя вышивку, Первая моя остальные  мамины! 
Прелистина
22.03.2017 13:28
Калорийность - 65.8 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Варка без слива) 662 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 2 г
Йогурт `Алекс` 140 г
Вода 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Минтай разрезаем на не слишком маленькие куски, лук полукольцами кладем все в емкость, пригодную для приготовления в микроволновой печи. Наиболее удобна керамическая или стеклянная посуда. Солим перчим, заливаем йогуртом  (по желанию  наливаем воду) 
Ставим в микроволновку и варим на полной мощности практически до готовности рыбы, 7-10 мин. 
Рыбка получилась нежная и вкусная!
Приятного аппетита! 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.8 кКал 3.91%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 1.2 г 2%
Углеводы 2.3 г 1.09%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 70.4 г 2.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.9%
b-car
~
В1
3.5%
B2
2.9%
Холин
0%
B5
0.3%
B6
4.8%
B9
1.3%
B12
~
C
1%
D
~
E
1.7%
H
0.3%
К
0.3%
PP
17.4%
K
8.1%
Ca
3%
Si
~
Mg
7.2%
Na
17.5%
Ph
16.7%
Cl
19.9%
Fe
3.7%
I
73.9%
Co
120%
Mn
6.7%
Cu
11.5%
Mo
5.1%
Se
0%
F
13.1%
Cr
81.6%
Zn
8.1%
Прелистина
12.03.2017 10:20
Сегодня стала на год старше! 
Прелистина
25.02.2017 09:27
Калорийность - 160.8 кКал; белки - 28.9 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 495 г
Чеснок, сырой 9 г
Паприка 2 г
Kamis Прованские травы 2 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Горчица столовая 13 г
Масло подсолнечное 6 г
Вода, водопроводная, питьевая 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
Куриное филе моем, снимаем мясо с кости и убираем кожу. Перец, горчицу, чеснок перетираем в пасту. Выкладываем подготовленные  куски в миску, добавляем соль, паприку, подготовленную пасту, прованские травы и под. масло. Перемешиваем. В пергаментную бумагу выкладываем подготовленные куриные кусочки посередине. Плотно сворачиваем бумагу с курицей в рулет и закрепляем концы. В чашу мульти  наливаем 300 гр. воды, добавляем 1-2 зубчика чеснока и выкладываем подготовленный рулет. Выставляем программу "Тушение" на 1 час. Готовый рулет вынимаем, остужаем на столе около 20 мин. Отправляем рулет в холодильник на час. Приятного аппетита!     
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 160.8 кКал 9.55%
Белки 28.9 г 38.03%
Жиры 4.1 г 6.83%
Углеводы 2.2 г 1.04%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 251.9 г 10.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
11.4%
b-car
2.7%
В1
5.7%
B2
5.4%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
2.1%
B9
0.1%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
6.1%
H
~
К
0.8%
PP
69.4%
K
15.6%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
28.1%
Na
47.6%
Ph
26.5%
Cl
33.7%
Fe
13%
I
~
Co
118%
Mn
4.5%
Cu
12.8%
Mo
22.2%
Se
0.7%
F
1.4%
Cr
64.3%
Zn
14.5%
Прелистина
23.02.2017 12:31
Двадцать третье февраля
Стало выходным не зря —
Празднуют не без причины
Настоящие мужчины.

Я желаю, чтобы силы,
Мужества на век хватило,
Чтоб по жизненным дорогам
Шёл успех с тобою в ногу.

Чтоб армейские уменья
Не дождались воплощенья,
И в стране большой такой
Будет мир всегда, покой.
© http://pozdravok.ru/pozdravleniya/prazdniki/den-zashchitnikov-otechestva/3.htm
Прелистина
19.12.2016 14:01
 С днем Святого Николая!!!
Прелистина
27.11.2016 15:38
С Днем матери спешу поздравить Вас! 
И пожелать здоровья, мира, света! 
Пусть не коснется грусть прекрасных глаз, 
Пусть счастьем будет Ваша жизнь согрета! 

А в доме будут пусть всегда цветы — 
От мужа, внуков и детей любимых. 
И сбудутся заветные мечты. 
Прекрасной будьте и неповторимой!
Прелистина
16.11.2016 10:28
Калорийность - 101.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Варка без слива) 500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 120 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Сыр российский 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
1 слой: Филе минтая -  нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками 
3 слой: смазываем йогуртом. 
4 слой: Сыр на крупной терке. 
Отправляем в духовку на 30-40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 101.6 кКал 6.03%
Белки 14.1 г 18.55%
Жиры 4.3 г 7.17%
Углеводы 1.1 г 0.52%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 78.9 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.3%
b-car
2.1%
В1
4.1%
B2
6.5%
Холин
1.4%
B5
1.8%
B6
5.6%
B9
2%
B12
7.7%
C
2%
D
1.1%
E
2.3%
H
0.4%
К
1.3%
PP
21.9%
K
9.9%
Ca
14%
Si
~
Mg
9%
Na
21.8%
Ph
25%
Cl
17.9%
Fe
3.8%
I
75%
Co
124%
Mn
5.5%
Cu
12.5%
Mo
7.7%
Se
0.7%
F
13.1%
Cr
83.6%
Zn
11%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ