МАРИНА МЕЛЬНИК
21.11.2016 20:03
Всем доброго вечера!Давно не писала.На сайте почти год,но с перерывами.Похудела всего на 14кг,но за последнее время 3кг набрала.Физнагрузки делать дома никак не получалось,то лень одолевала.И вот решила все таки пойти в спортзал.Очень боялась.Вес огромный,119кг на сегодня.Но не все так страшно,как кажется.Недельку тренер меня подготавливал к интенсивным тренировкам,но выходила с зала мокрая,ноги еле домой дотягивала.Были силовые и кардио.Сегодня была четвертая тренировка.Приседания,отжимания,прес на время,получилось 6 раундов за 20 минут.Было тяжело - это ничего не сказать.На прощание 40 минут быстрым шагом на беговой дорожке.Сил не осталось,но я собой горжусь.Сегодня я смогла и обязательно буду стараться и дальше.Не бойтесь идти в спортзал,если дома не получается тренироваться.Всем добра и хороших отвесов!!!
МАРИНА МЕЛЬНИК
07.12.2015 13:53
Всем доброе время суток!11 декабря будет месяц,как я с МЗР. Не удержалась и сделала замеры сегодня.Вот что получилось.
ВЕС 130 - 125,5 (-4,5КГ)
ОГ 121 - 117 (-4 )
ОТ 112 - 100 (-2)
ОЖ  141 - 134 ( - 7)
ОБ 135 - 130 (- 5 )
Успехи небольшие,но есть сдвиг с мертвой точки и это радует.Всем удачи,сил и терпения.МЫ СМОЖЕМ!!!
МАРИНА МЕЛЬНИК
24.11.2015 20:05
доброе время суток!за детьми некогда писать.сегодня одела сапоги и обнаружила,что они на ноге сидят свободно.да и пальто зимнее начало нормально застегиваться,а то была как сарделька в нем,еле-еле влезала.калорий не добираю где то 30-40%.сегодня только жиры зеленые,углеводов и белка не добрала.это вредно для организма или терпимо?сегодня еще ну очень хлеба захотелось.стараюсь его вообще не кушать.как бороться с этой бедой?всем удачи и терпения.
МАРИНА МЕЛЬНИК
16.11.2015 23:20
добрый вечер.сегодня старалась жиры и белки привести в норму.опять ничего не получилось.с жирами перестаралась,остальное более-менее.добавила тренировку.пока что совсем маленькую.вес приличный и страдаю гипертонией,решила добавлять постепенно.нигде не нашла" планку".как добавить свое упражнение так и не поняла.помогите,пожалуйста.спасибо Прикреплен дневник питания
МАРИНА МЕЛЬНИК
15.11.2015 21:54
добрый вечер.сегодня опять недобор по всем параметрам.норму по калориям набрать никак не удается. с углеводами картина состоит получше,а вот белков и жиров набрать не удается. в среднем половина нормы и ни туда,и ни сюда. 
МАРИНА МЕЛЬНИК
14.11.2015 20:28
сегодня недобор по калориям,белкам и жирам.радуют углеводы-сегодня зеленая строка.хоть что-то получилось.всем удачи и терпения. Прикреплен дневник питания
МАРИНА МЕЛЬНИК
13.11.2015 22:56
ДОБРОЕ ВРЕМЯ СУТОК.Сегодня полный капец!!!То ничего не добирала,то сегодня всего перебор.Все так хорошо складывалось, пока не внесла свой ужин.Никогда не думала,что свекла такая калорийная да и сельдь тоже.ну и печенька подкачала.купила детям,а сама соблазнилась.муж только улыбаеться. ну как говориться,на ошибках учатся.будем дерзать. Прикреплен дневник питания
МАРИНА МЕЛЬНИК
13.11.2015 00:17
Добрый вечер.Сегодня та же проблема.Недобор по всем пунктам.Ребенок сегодня не в настроении.ни дневник нормально заполнить,ни приготовить не дает.До тренировки сегодня дело так и не дошло.вот так.
  • Нравится 4
МАРИНА МЕЛЬНИК
12.11.2015 03:08
второй день с МЗР. еще не во всем разобралась. никак не спланирую свой рацион. сегодня каллорий перебрала,вчера не добрала. одни углеводы сегодня в норме. буду учиться. Прикреплен дневник питания
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ