Рецепт чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чечевичный суп

Картофель 300 г
Вода 1500 г
Морковь, желтая 50 г
Лук репчатый 100 г
Чечевица, зерно 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7259 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.1% 2857 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 17.7% 2436 г
Зола 0.3119 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2.6% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 10.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.3% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 8.2% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 11.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.552 мкг 400 мкг 1.1% 4.7% 8787 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 17.2% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.488 мг 20 мг 2.4% 10.3% 4098 г
Ниацин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.36 мг 2500 мг 4.8% 20.7% 2095 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 4.3% 9990 г
Кремний, Si 2.388 мг 30 мг 8% 34.5% 1256 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 8.6% 4902 г
Натрий, Na 4.88 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 26639 г
Сера, S 13.77 мг 1000 мг 1.4% 6% 7262 г
Фосфор, Ph 24.7 мг 800 мг 3.1% 13.4% 3239 г
Хлор, Cl 14.75 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 15593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.4 мкг ~
Бор, B 50.3 мкг ~
Ванадий, V 24.7 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 13.4% 3203 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 3% 13393 г
Кобальт, Co 1.391 мкг 10 мкг 13.9% 59.9% 719 г
Литий, Li 11.642 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 16.8% 2548 г
Медь, Cu 47.51 мкг 1000 мкг 4.8% 20.7% 2105 г
Молибден, Mo 4.005 мкг 70 мкг 5.7% 24.6% 1748 г
Никель, Ni 5.851 мкг ~
Рубидий, Rb 98.3 мкг ~
Селен, Se 0.63 мкг 55 мкг 1.1% 4.7% 8730 г
Титан, Ti 8.96 мкг ~
Фтор, F 82.76 мкг 4000 мкг 2.1% 9.1% 4833 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 17.2% 2513 г
Цинк, Zn 0.1782 мг 12 мг 1.5% 6.5% 6734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1542 г ~
Сахароза 0.467 г ~
Фруктоза 0.0746 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1217 г ~
Аргинин* 0.0841 г ~
Валин 0.0574 г ~
Гистидин* 0.0264 г ~
Изолейцин 0.0453 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.0745 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.0237 г ~
Треонин 0.0451 г ~
Триптофан 0.0117 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0924 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2079 г ~
Аланин 0.0484 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1265 г ~
Глицин 0.0477 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.0466 г ~
Серин 0.0578 г ~
Тирозин 0.0382 г ~
Цистеин 0.0106 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0106 г ~
18:0 Стеариновая 0.0022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0248 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0239 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0122 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0119 г ~
18:3 Линоленовая 0.0122 г ~

Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,9 %

Чем полезен чечевичный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить чечевичный суп, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ