Калорийность Śledzik na raz w sosie śmietankowym. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Śledzik na raz w sosie śmietankowym".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247 кКал 1684 кКал 14.7% 6% 682 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.9% 826 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 14.5% 280 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 0.9% 4563 г
Органические кислоты 38.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.8% 1053 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.8% 5286 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 13.5% 300 г
Ретинол 0.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 30.4 мг 500 мг 6.1% 2.5% 1645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.2% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 4% 1000 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин Н, биотин 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин РР, НЭ 2.026 мг 20 мг 10.1% 4.1% 987 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.6 мг 2500 мг 12.9% 5.2% 777 г
Кальций, Ca 67.9 мг 1000 мг 6.8% 2.8% 1473 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.6% 1600 г
Натрий, Na 70.2 мг 1300 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Сера, S 10.9 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9174 г
Фосфор, Ph 132.8 мг 800 мг 16.6% 6.7% 602 г
Хлор, Cl 689.8 мг 2300 мг 30% 12.1% 333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 101.8 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 3.8% 1059 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5769 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 6.5% 625 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 1.1% 3540 г
Медь, Cu 69.8 мкг 1000 мкг 7% 2.8% 1433 г
Молибден, Mo 8.2 мкг 70 мкг 11.7% 4.7% 854 г
Никель, Ni 8.6 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 78571 г
Фтор, F 217.8 мкг 4000 мкг 5.4% 2.2% 1837 г
Хром, Cr 28.6 мкг 50 мкг 57.2% 23.2% 175 г
Цинк, Zn 0.2103 мг 12 мг 1.8% 0.7% 5706 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Śledzik na raz w sosie śmietankowym составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 247 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 20 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 43 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ŚLEDZIK NA RAZ W SOSIE ŚMIETANKOWYM

Śledzik na raz w sosie śmietankowym богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, калием - 12,9 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 30 %, кобальтом - 16 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 57,2 %

Чем полезен Śledzik na raz w sosie śmietankowym

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Śledzik na raz w sosie śmietankowym калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Śledzik na raz w sosie śmietankowym, калории, нутриенты, полезные свойства Śledzik na raz w sosie śmietankowym
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ