Рецепт пицца любимая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца любимая

тесто на пиццу из твердой пшеницы 800 г
Помидоры с кожицей. Консервы 250 г
Помидоры (томаты), парниковые 70 г
Лук репчатый 28 г
Шампиньоны 94 г
Сыр Эдам 60 г
Заменитель сыра, моцарелла 250 г
Перец красный сладкий 120 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина 100 г
Ветчина особая 100 г
свинина, Паштет, из ветчины 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пицца любимая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.2 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.1% 938 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.8% 982 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 5.9% 973 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.4% 4081 г
Зола 1.659 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.1 мкг 900 мкг 11.1% 6.3% 899 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.6% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 5.1% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 4.5% 1259 г
Витамин В4, холин 15.77 мг 500 мг 3.2% 1.8% 3171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 3.4% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 16.713 мкг 400 мкг 4.2% 2.4% 2393 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 4.2% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 18.35 мг 90 мг 20.4% 11.6% 490 г
Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7519 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0762 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4688 г
бета Токоферол 0.06 мг ~
гамма Токоферол 0.0097 мг ~
дельта Токоферол 0.0005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.573 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 8726 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5519 мг 20 мг 7.8% 4.5% 1289 г
Ниацин 0.473 мг ~
Бетаин 0.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.38 мг 2500 мг 7.4% 4.2% 1356 г
Кальций, Ca 85.65 мг 1000 мг 8.6% 4.9% 1168 г
Магний, Mg 12.69 мг 400 мг 3.2% 1.8% 3152 г
Натрий, Na 359.84 мг 1300 мг 27.7% 15.8% 361 г
Сера, S 15.03 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6653 г
Фосфор, Ph 120.9 мг 800 мг 15.1% 8.6% 662 г
Хлор, Cl 39.51 мг 2300 мг 1.7% 1% 5821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3814 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8982 г
Кобальт, Co 1.448 мкг 10 мкг 14.5% 8.3% 691 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3466 г
Медь, Cu 38.17 мкг 1000 мкг 3.8% 2.2% 2620 г
Молибден, Mo 0.602 мкг 70 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Никель, Ni 0.505 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 5.969 мкг 55 мкг 10.9% 6.2% 921 г
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24287 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.5542 мг 12 мг 4.6% 2.6% 2165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1491 г ~
Сахароза 0.1428 г ~
Фруктоза 0.1634 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0241 г ~
Аргинин* 0.1828 г ~
Валин 0.1982 г ~
Гистидин* 0.1121 г ~
Изолейцин 0.1721 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.2803 г ~
Метионин 0.0913 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.1475 г ~
Триптофан 0.0452 г ~
Фенилаланин 0.1583 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0094 г ~
Аланин 0.1542 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2842 г ~
Гидроксипролин 0.0038 г ~
Глицин 0.1156 г ~
Глутаминовая кислота 0.5898 г ~
Пролин 0.2145 г ~
Серин 0.1658 г ~
Тирозин 0.1496 г ~
Цистеин 0.0318 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.03 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0326 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0287 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0039 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0016 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.0081 г ~
14:0 Миристиновая 0.0455 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.879 г ~
17:0 Маргариновая 0.0094 г ~
18:0 Стеариновая 0.4495 г ~
20:0 Арахиновая 0.0033 г ~
22:0 Бегеновая 0.0002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.0513 г min 16.8 г 12.2% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.0039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0933 г ~
16:1 цис 0.0428 г ~
16:1 транс 0.0015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0071 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.9202 г ~
18:1 цис 0.6424 г ~
18:1 транс 0.0272 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0126 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0012 г ~
22:1 цис 0.0012 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6422 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 3.3%
18:2 Линолевая 0.5823 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0039 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.1904 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.0361 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0082 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0002 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.0001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0079 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-3 0.0011 г ~
20:3 Омега-6 0.0019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0092 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0002 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.3%

Энергетическая ценность пицца любимая составляет 175,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 55.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА ЛЮБИМАЯ

пицца любимая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 20,4 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен пицца любимая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пицца любимая, калорийность 175,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца любимая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ