Рецепт Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА"

Душица 15 г
Мята колосистая, сушеная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.9 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1087 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 9.1% 710 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.5% 1867 г
Углеводы 28.5 г 219 г 13% 8.4% 768 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 15.2 г 20 г 76% 49.1% 132 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1.4% 4483 г
Зола 5.85 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 314.5 мкг 900 мкг 34.9% 22.5% 286 г
Ретинол 0.05 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 6.8% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.726 мг 1.8 мг 40.3% 26% 248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 9% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 1.29 мг 2 мг 64.5% 41.6% 155 г
Витамин В9, фолаты 265 мкг 400 мкг 66.3% 42.8% 151 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3.6% 1800 г
Витамин РР, НЭ 3.655 мг 20 мг 18.3% 11.8% 547 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1092 мг 2500 мг 43.7% 28.2% 229 г
Кальций, Ca 764 мг 1000 мг 76.4% 49.3% 131 г
Магний, Mg 316 мг 400 мг 79% 51% 127 г
Натрий, Na 207 мг 1300 мг 15.9% 10.3% 628 г
Фосфор, Ph 163 мг 800 мг 20.4% 13.2% 491 г
Микроэлементы
Железо, Fe 43.985 мг 18 мг 244.4% 157.8% 41 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.9% 3333 г
Марганец, Mn 5.741 мг 2 мг 287.1% 185.3% 35 г
Медь, Cu 771 мкг 1000 мкг 77.1% 49.8% 130 г
Цинк, Zn 1.205 мг 12 мг 10% 6.5% 996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.459 г ~
Валин 0.4975 г ~
Гистидин* 0.1995 г ~
Изолейцин 0.408 г ~
Лейцин 0.748 г ~
Лизин 0.429 г ~
Метионин 0.1405 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.5085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.518 г ~
Аспарагиновая кислота 1.1765 г ~
Глицин 0.4785 г ~
Глутаминовая кислота 1.086 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0185 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5655 г ~
18:0 Стеариновая 0.0815 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0915 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.6285 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 9.4%
18:2 Линолевая 0.223 г ~
18:3 Линоленовая 1.396 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 64.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА" составляет 154,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.9 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 28.5 г -%
Пищевые волокна 15.2 г -%
Вода 50.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧАЙ "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА"

Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,9 %, витамином B2 - 40,3 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 64,5 %, витамином B9 - 66,3 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 43,7 %, кальцием - 76,4 %, магнием - 79 %, фосфором - 20,4 %, железом - 244,4 %, марганцем - 287,1 %, медью - 77,1 %

Чем полезен Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА", калорийность 154,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай "ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ