Рецепт Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье

Тыква 400 г
Сахар песок 140 г
Масло подсолнечное 250 г
Масло подсолнечное 400 г
Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 527.7 кКал 1684 кКал 31.3% 5.9% 319 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.3% 5429 г
Жиры 50.2 г 56 г 89.6% 17% 112 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 1.5% 1237 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.1% 1667 г
Вода 29.2 г 2273 г 1.3% 0.2% 7784 г
Зола 0.3496 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 1.6% 1180 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 1.7% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 0.7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 6.382 мкг 400 мкг 1.6% 0.3% 6268 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 0.5% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.101 мг 15 мг 147.3% 27.9% 68 г
Витамин Н, биотин 1.832 мкг 50 мкг 3.7% 0.7% 2729 г
Витамин РР, НЭ 0.6351 мг 20 мг 3.2% 0.6% 3149 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.84 мг 2500 мг 3.7% 0.7% 2693 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 0.2% 7862 г
Магний, Mg 16.09 мг 400 мг 4% 0.8% 2486 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 41139 г
Сера, S 13.56 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7375 г
Фосфор, Ph 38.7 мг 800 мг 4.8% 0.9% 2067 г
Хлор, Cl 12.49 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18415 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 0.5% 3719 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 1.4% 1311 г
Марганец, Mn 0.3621 мг 2 мг 18.1% 3.4% 552 г
Медь, Cu 96.18 мкг 1000 мкг 9.6% 1.8% 1040 г
Фтор, F 30.38 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13167 г
Цинк, Zn 0.3573 мг 12 мг 3% 0.6% 3359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7939 г ~
Сахароза 0.1527 г ~
Фруктоза 0.2748 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0751 г ~
Валин 0.0577 г ~
Гистидин* 0.0247 г ~
Изолейцин 0.0412 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.0431 г ~
Метионин 0.0128 г ~
Метионин + Цистеин 0.0412 г ~
Треонин 0.0394 г ~
Триптофан 0.0202 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0998 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0495 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0934 г ~
Глицин 0.1044 г ~
Глутаминовая кислота 0.1997 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.0522 г ~
Тирозин 0.0458 г ~
Цистеин 0.0293 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 99.2366 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0018 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.1963 г ~
18:0 Стеариновая 2.0398 г ~
20:0 Арахиновая 0.1489 г ~
22:0 Бегеновая 0.3473 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.0061 г min 16.8 г 71.5% 13.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.9556 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 29.8852 г от 11.2 до 20.6 г 145.1% 27.5%
18:2 Линолевая 29.8806 г ~
18:3 Линоленовая 0.0046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.8%

Энергетическая ценность Печенье составляет 527,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 527.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 50.2 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 29.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ

Печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 147,3 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен Печенье

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье, калорийность 527,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ