Рецепт uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 600 г
Грибы жареные 220 г
Сметана 15,0% жирности 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 40 г
Масло подсолнечное 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.6 кКал 1684 кКал 11% 6% 912 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 7.9% 691 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 12.6% 431 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.5% 3650 г
Органические кислоты 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 1.6% 3323 г
Зола 0.9148 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 2.7% 1982 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 4.1% 1333 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 0.4% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 4.3% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 7.212 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5546 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 2.1% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.91 мг 15 мг 19.4% 10.5% 515 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19011 г
Витамин РР, НЭ 7.3295 мг 20 мг 36.6% 19.8% 273 г
Ниацин 4.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.19 мг 2500 мг 9.3% 5% 1077 г
Кальций, Ca 40.07 мг 1000 мг 4% 2.2% 2496 г
Кремний, Si 0.183 мг 30 мг 0.6% 0.3% 16393 г
Магний, Mg 19.17 мг 400 мг 4.8% 2.6% 2087 г
Натрий, Na 44.01 мг 1300 мг 3.4% 1.8% 2954 г
Сера, S 23.1 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4329 г
Фосфор, Ph 120.5 мг 800 мг 15.1% 8.2% 664 г
Хлор, Cl 76.13 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 3021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.7 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 6.65 мкг ~
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 2.9% 1848 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 5.011 мкг 10 мкг 50.1% 27.1% 200 г
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 3% 1810 г
Медь, Cu 58.13 мкг 1000 мкг 5.8% 3.1% 1720 г
Молибден, Mo 6.472 мкг 70 мкг 9.2% 5% 1082 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 41 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 28205 г
Титан, Ti 0.98 мкг ~
Фтор, F 8.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45767 г
Хром, Cr 11.13 мкг 50 мкг 22.3% 12.1% 449 г
Цинк, Zn 0.7598 мг 12 мг 6.3% 3.4% 1579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1054 г ~
Сахароза 0.5272 г ~
Фруктоза 0.0973 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0232 г ~
Аргинин* 0.7478 г ~
Валин 0.5276 г ~
Гистидин* 0.5364 г ~
Изолейцин 0.4607 г ~
Лейцин 0.807 г ~
Лизин 1.0706 г ~
Метионин 0.1809 г ~
Метионин + Цистеин 0.3569 г ~
Треонин 0.4509 г ~
Триптофан 0.1525 г ~
Фенилаланин 0.4315 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7989 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0538 г ~
Аланин 0.5303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7891 г ~
Гидроксипролин 0.0876 г ~
Глицин 0.3732 г ~
Глутаминовая кислота 1.1614 г ~
Пролин 0.4112 г ~
Серин 0.4109 г ~
Тирозин 0.3674 г ~
Цистеин 0.1714 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.2725 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0146 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6944 г ~
17:0 Маргариновая 0.0049 г ~
18:0 Стеариновая 0.2718 г ~
20:0 Арахиновая 0.0221 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.763 г min 16.8 г 10.5% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.0049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1363 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0049 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.6129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.7703 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 13.4%
18:2 Линолевая 2.7314 г ~
18:3 Линоленовая 0.0146 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0243 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%

Энергетическая ценность uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt составляет 184,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 184.6 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА UHELRF C UHB¼FVB D CVTNFYT

uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,4 %, витамином PP - 36,6 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 50,1 %, хромом - 22,3 %

Чем полезен uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления uhelrf c uhb¼fvb d cvtnfyt, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ