Рецепт штрудель с бананом и персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты штрудель с бананом и персиком

тесто слоеное бездр заморож 488 г
персики 480 г
Варенье из малины 122 г
Орех грецкий 36 г
Банан 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "штрудель с бананом и персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.7 кКал 1684 кКал 15.1% 6% 664 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.8% 2235 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 7.1% 560 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.6% 598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 0.9% 4289 г
Зола 0.1926 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.1% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.776 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10593 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 0.9% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8242 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3058 мг 20 мг 1.5% 0.6% 6540 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.46 мг 2500 мг 2.8% 1.1% 3548 г
Кальций, Ca 5.83 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17153 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 0.9% 4251 г
Натрий, Na 5.02 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 25896 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Фосфор, Ph 15.5 мг 800 мг 1.9% 0.7% 5161 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4202 г
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 1.8% 2217 г
Медь, Cu 17.25 мкг 1000 мкг 1.7% 0.7% 5797 г
Селен, Se 0.264 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Фтор, F 22.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17754 г
Цинк, Zn 0.0994 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0745 г ~
Валин 0.0316 г ~
Гистидин* 0.0133 г ~
Изолейцин 0.0251 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.0143 г ~
Метионин 0.0101 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.0192 г ~
Триптофан 0.0059 г ~
Фенилаланин 0.0251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0439 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0397 г ~
Глицин 0.0325 г ~
Глутаминовая кислота 0.1009 г ~
Пролин 0.0231 г ~
Серин 0.0231 г ~
Тирозин 0.0189 г ~
Цистеин 0.0039 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0163 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1432 г ~
18:0 Стеариновая 0.0423 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4785 г min 16.8 г 2.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0065 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.358 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0358 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0781 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.315 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 4.6%
18:2 Линолевая 1.0839 г ~
18:3 Линоленовая 0.2311 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.2%

Энергетическая ценность штрудель с бананом и персиком составляет 253,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 253.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить штрудель с бананом и персиком, калорийность 253,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления штрудель с бананом и персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ