Калорийность молочна сыворотка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "молочна сыворотка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 кКал 1684 кКал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.1% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.8% 6257 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 11% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 30.9% 1800 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 15.5% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 33.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 27.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 55.2% 1000 г
Витамин B12, добавленный 0.3 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 3.3% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин E, добавленный 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 22.1% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.2328 мг 20 мг 1.2% 6.6% 8591 г
Макроэлементы
Калий, K 130 мг 2500 мг 5.2% 28.7% 1923 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 33.1% 1667 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 11% 5000 г
Натрий, Na 42 мг 1300 мг 3.2% 17.7% 3095 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 4.4% 12500 г
Фосфор, Ph 78 мг 800 мг 9.8% 54.1% 1026 г
Хлор, Cl 67 мг 2300 мг 2.9% 16% 3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.06 мг 18 мг 0.3% 1.7% 30000 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 29.3% 1875 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 5.5% 10000 г
Медь, Cu 4 мкг 1000 мкг 0.4% 2.2% 25000 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 94.5% 583 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 23.2% 2400 г

Энергетическая ценность молочна сыворотка составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОЧНА СЫВОРОТКА

молочна сыворотка богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 17,1 %

Чем полезен молочна сыворотка

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: молочна сыворотка калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен молочна сыворотка, калории, нутриенты, полезные свойства молочна сыворотка
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ