Рецепт Жиробомбы с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиробомбы с арахисовой пастой

Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое 100 г
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли 100 г
Какао-порошок 10 г
Эритритол 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиробомбы с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 411.7 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 409 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 4.3% 563 г
Жиры 37.6 г 56 г 67.1% 16.3% 149 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 1.4% 1795 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 6.2% 392 г
Вода 24.4 г 2273 г 1.1% 0.3% 9316 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 0.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 0.7% 3333 г
Витамин В4, холин 27.39 мг 500 мг 5.5% 1.3% 1825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.574 мг 5 мг 11.5% 2.8% 871 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 3.1% 778 г
Витамин В9, фолаты 42.174 мкг 400 мкг 10.5% 2.6% 948 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.922 мг 15 мг 26.1% 6.3% 382 г
бета Токоферол 0.104 мг ~
гамма Токоферол 4.043 мг ~
дельта Токоферол 0.257 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Дигидрофиллохинон 0.348 мкг ~
Витамин РР, НЭ 6.51 мг 20 мг 32.6% 7.9% 307 г
Ниацин 0.078 мг ~
Бетаин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 489.09 мг 2500 мг 19.6% 4.8% 511 г
Кальций, Ca 29.04 мг 1000 мг 2.9% 0.7% 3444 г
Магний, Mg 97.61 мг 400 мг 24.4% 5.9% 410 г
Натрий, Na 9.7 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13402 г
Фосфор, P 237.2 мг 800 мг 29.7% 7.2% 337 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.761 мг 18 мг 15.3% 3.7% 652 г
Марганец, Mn 1.2043 мг 2 мг 60.2% 14.6% 166 г
Медь, Cu 370 мкг 1000 мкг 37% 9% 270 г
Селен, Se 2.435 мкг 55 мкг 4.4% 1.1% 2259 г
Цинк, Zn 1.6826 мг 12 мг 14% 3.4% 713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.439 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.441 г ~
Валин 0.43 г ~
Гистидин* 0.274 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.777 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.143 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.593 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.471 г ~
Аспарагиновая кислота 1.458 г ~
Глицин 0.688 г ~
Глутаминовая кислота 2.535 г ~
Пролин 0.667 г ~
Серин 0.714 г ~
Тирозин 0.403 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 44.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 18.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 1.057 г ~
10:0 Каприновая 0.84 г ~
12:0 Лауриновая 6.745 г ~
14:0 Миристиновая 2.733 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.789 г ~
18:0 Стеариновая 1.541 г ~
20:0 Арахиновая 0.268 г ~
22:0 Бегеновая 0.596 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.951 г min 16.8 г 65.2% 15.8%
18:1 Олеиновая (ud) 10.706 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.246 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.194 г от 11.2 до 20.6 г 55.3% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 6.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Жиробомбы с арахисовой пастой составляет 411,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 411.7 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 37.6 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 24.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОБОМБЫ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Жиробомбы с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином E - 26,1 %, витамином PP - 32,6 %, калием - 19,6 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 29,7 %, железом - 15,3 %, марганцем - 60,2 %, медью - 37 %, цинком - 14 %

Чем полезен Жиробомбы с арахисовой пастой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жиробомбы с арахисовой пастой, калорийность 411,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиробомбы с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты