Рецепт Картофельный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельный суп-пюре

Вода 500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Молоко 1,5% 200 г
Соль столовая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Лук зелёный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.7% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 8.8% 3174 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.6% 2857 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 9% 3055 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 17.3% 1587 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 18.6% 1466 г
бета Криптоксантин 0.075 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5625 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 6.3% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 17% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.778 мкг 400 мкг 1.2% 3.3% 8372 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 13.2% 2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18987 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7434 мг 20 мг 3.7% 10.1% 2690 г
Ниацин 0.458 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.71 мг 2500 мг 10.2% 27.9% 982 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8496 г
Магний, Mg 12.93 мг 400 мг 3.2% 8.8% 3094 г
Натрий, Na 169.09 мг 1300 мг 13% 35.6% 769 г
Сера, S 12.88 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7764 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 9.3% 2974 г
Хлор, Cl 23.19 мг 2300 мг 1% 2.7% 9918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.7 мкг ~
Бор, B 44.9 мкг ~
Ванадий, V 58.16 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 7.4% 3704 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 3.6% 7692 г
Кобальт, Co 1.952 мкг 10 мкг 19.5% 53.4% 512 г
Литий, Li 30.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0762 мг 2 мг 3.8% 10.4% 2625 г
Медь, Cu 56.76 мкг 1000 мкг 5.7% 15.6% 1762 г
Молибден, Mo 3.123 мкг 70 мкг 4.5% 12.3% 2241 г
Никель, Ni 1.952 мкг ~
Рубидий, Rb 195.2 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 45082 г
Фтор, F 50.8 мкг 4000 мкг 1.3% 3.6% 7874 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 21.4% 1282 г
Цинк, Zn 0.1431 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Картофельный суп-пюре составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП-ПЮРЕ

Картофельный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Картофельный суп-пюре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельный суп-пюре, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты