Рецепт Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном

Кукуруза, консервы 150 г
Горошек зеленый. Консервы (Жарка) 150 г
Красная фасоль консервированная 150 г
Лук жареный по 2-56 (Припускание) 50 г
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1684 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.6% 75 г
Жиры 1.6 г 60 г 2.7% 3.1% 59 г
Углеводы 13.4 г 211 г 6.4% 7.5% 209 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 14% 20 г
Вода 54.3 г 2400 г 2.3% 2.7% 2361 г
Зола 0.985 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96 мкг 900 мкг 10.7% 12.5% 897 г
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 13.4% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.5% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.814 мкг 400 мкг 1% 1.2% 381 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 4.8% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.536 мг 15 мг 3.6% 4.2% 15 г
Витамин Н, биотин 0.477 мкг 50 мкг 1% 1.2% 48 г
Витамин РР, НЭ 0.8686 мг 20 мг 4.3% 5% 20 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.94 мг 2500 мг 2.8% 3.3% 2462 г
Кальций, Ca 26.84 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 994 г
Кремний, Si 3.972 мг 30 мг 13.2% 15.4% 30 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 4.2% 396 г
Натрий, Na 262.62 мг 1300 мг 20.2% 23.5% 1300 г
Сера, S 9.12 мг 1000 мг 0.9% 1% 1013 г
Фосфор, Ph 45.7 мг 800 мг 5.7% 6.6% 802 г
Хлор, Cl 6.58 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 2193 г
Микроэлементы
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 7.21 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 2.7% 18 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 220 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 7% 10 г
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 3.7% 2 г
Медь, Cu 41.31 мкг 1000 мкг 4.1% 4.8% 1008 г
Молибден, Mo 4.036 мкг 70 мкг 5.8% 6.8% 70 г
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 55 г
Фтор, F 1.43 мкг 4000 мкг
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 51 г
Цинк, Zn 0.2066 мг 12 мг 1.7% 2% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.271 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном составляет 85,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 54.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ОБЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ НА МАСЛЕ РАСТИТЕЛЬНОМ

Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 13,2 %

Чем полезен Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи консервированные обжаренные с луком и морковью на масле растительном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ