Рецепт Пирог с вареньем (маргарин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с вареньем (маргарин)

Маргарин сливочный 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 600 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Варенье из сливы 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем (маргарин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.4 кКал 1684 кКал 22.4% 5.9% 1685 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 1.6% 75 г
Жиры 10.9 г 60 г 18.2% 4.8% 60 г
Углеводы 67.2 г 211 г 31.8% 8.4% 211 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 20 г
Вода 19.1 г 2400 г 0.8% 0.2% 2388 г
Зола 0.807 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 0.7% 896 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 2 г
Витамин В4, холин 33.44 мг 500 мг 6.7% 1.8% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 10.271 мкг 400 мкг 2.6% 0.7% 395 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.3% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 0.5% 88 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 0.3% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.094 мг 15 мг 20.6% 5.5% 15 г
Витамин Н, биотин 1.894 мкг 50 мкг 3.8% 1% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.4541 мг 20 мг 7.3% 1.9% 20 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.3 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2485 г
Кальций, Ca 21.01 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 1000 г
Кремний, Si 1.412 мг 30 мг 4.7% 1.2% 30 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 0.8% 404 г
Натрий, Na 221.93 мг 1300 мг 17.1% 4.5% 1298 г
Сера, S 35.59 мг 1000 мг 3.6% 1% 989 г
Фосфор, Ph 50.3 мг 800 мг 6.3% 1.7% 798 г
Хлор, Cl 191.79 мг 2300 мг 8.3% 2.2% 2311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.6 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.76 мкг ~
Железо, Fe 0.861 мг 18 мг 4.8% 1.3% 18 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 155 г
Кобальт, Co 1.197 мкг 10 мкг 12% 3.2% 10 г
Марганец, Mn 0.2036 мг 2 мг 10.2% 2.7% 2 г
Медь, Cu 40.97 мкг 1000 мкг 4.1% 1.1% 999 г
Молибден, Mo 5.088 мкг 70 мкг 7.3% 1.9% 70 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Селен, Se 3.983 мкг 55 мкг 7.2% 1.9% 55 г
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 3667 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.5% 51 г
Цинк, Zn 0.3141 мг 12 мг 2.6% 0.7% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 44 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.706 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.153 г ~
14:0 Миристиновая 1.461 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.4 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 18.8 до 48.8 г 1.6% 0.4% 18 г
16:1 Пальмитолеиновая 5.423 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.241 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 3.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.404 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3.3% 11 г
18:2 Линолевая 1.382 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог с вареньем (маргарин) составляет 377,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 377.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 67.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 19.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ (МАРГАРИН)

Пирог с вареньем (маргарин) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,6 %, натрием - 17,1 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Пирог с вареньем (маргарин)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем (маргарин), калорийность 377,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем (маргарин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ