Калорийность Кефир детский 3,2%. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кефир детский 3,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.44 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1422 г
Белки 5.88 г 76 г 7.7% 6.5% 1293 г
Жиры 6.72 г 56 г 12% 10.1% 833 г
Углеводы 8.61 г 219 г 3.9% 3.3% 2544 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.063 г ~
Органические кислоты 1.89 г ~
Вода 185.43 г 2273 г 8.2% 6.9% 1226 г
Зола 1.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 4.3% 1948 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.357 мг 1.8 мг 19.8% 16.7% 504 г
Витамин В4, холин 90.3 мг 500 мг 18.1% 15.3% 554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.672 мг 5 мг 13.4% 11.3% 744 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 16.38 мкг 400 мкг 4.1% 3.5% 2442 г
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг 3 мкг 28% 23.6% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 1.4% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.8% 10204 г
Витамин Н, биотин 7.371 мкг 50 мкг 14.7% 12.4% 678 г
Витамин РР, НЭ 1.68 мг 20 мг 8.4% 7.1% 1190 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.6 мг 2500 мг 12.3% 10.4% 815 г
Кальций, Ca 252 мг 1000 мг 25.2% 21.3% 397 г
Магний, Mg 29.4 мг 400 мг 7.4% 6.2% 1361 г
Натрий, Na 105 мг 1300 мг 8.1% 6.8% 1238 г
Сера, S 60.9 мг 1000 мг 6.1% 5.2% 1642 г
Фосфор, Ph 199.5 мг 800 мг 24.9% 21% 401 г
Хлор, Cl 231 мг 2300 мг 10% 8.4% 996 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1% 8571 г
Йод, I 18.9 мкг 150 мкг 12.6% 10.6% 794 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 17.7% 476 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.5% 15873 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 1.8% 4762 г
Молибден, Mo 10.5 мкг 70 мкг 15% 12.7% 667 г
Селен, Se 4.2 мкг 55 мкг 7.6% 6.4% 1310 г
Фтор, F 42 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9524 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 7.1% 1190 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 5.9% 1429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Галактоза 0.021 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0021 г ~
Лактоза 7.56 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.4717 г ~
Аргинин* 0.2205 г ~
Валин 0.2835 г ~
Гистидин* 0.1638 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.5817 г ~
Лизин 0.504 г ~
Метионин 0.1491 г ~
Метионин + Цистеин 0.189 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.0903 г ~
Фенилаланин 0.2961 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.63 г ~
Заменимые аминокислоты 3.5469 г ~
Аланин 0.2226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4536 г ~
Глицин 0.0966 г ~
Глутаминовая кислота 1.0626 г ~
Пролин 0.5712 г ~
Серин 0.3885 г ~
Тирозин 0.3255 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.21 г ~
6:0 Капроновая 0.147 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.168 г ~
12:0 Лауриновая 0.189 г ~
14:0 Миристиновая 0.945 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.651 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.037 г min 16.8 г 12.1% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.168 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.4%
18:2 Линолевая 0.042 г ~
18:3 Линоленовая 0.063 г ~
20:4 Арахидоновая 0.168 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.21 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 3.8%

Энергетическая ценность Кефир детский 3,2% составляет 118,44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (пачка)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.44 кКал -%
Белки 5.88 г -%
Жиры 6.72 г -%
Углеводы 8.61 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 185.43 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕФИР ДЕТСКИЙ 3,2%

Кефир детский 3,2% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,8 %, холином - 18,1 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B12 - 28 %, витамином H - 14,7 %, калием - 12,3 %, кальцием - 25,2 %, фосфором - 24,9 %, йодом - 12,6 %, кобальтом - 21 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Кефир детский 3,2%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Кефир детский 3,2% калорийность 118,44 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир детский 3,2%, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир детский 3,2%
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ