Рецепт салат из помидоров с сыром фетакса и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из помидоров с сыром фетакса и укропом

Томаты соленые 310 г
Сырный продукт Hochland Фетакса плавленый 70 г
Укроп 16 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

помидоры - 310 гр, сыр фетакса - 70 гр, укроп - 16 гр, масло подсолнечное - 15 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидоров с сыром фетакса и укропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1901 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.4% 3304 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 16.1% 700 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.8% 13688 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 3.5% 3192 г
Зола 2.428 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.9 мкг 900 мкг 7.4% 8.4% 1345 г
бета Каротин 0.401 мг 5 мг 8% 9% 1247 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.051 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 38059 г
Витамин C, аскорбиновая 11.44 мг 90 мг 12.7% 14.3% 787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.672 мг 15 мг 11.1% 12.5% 897 г
Витамин РР, НЭ 0.4185 мг 20 мг 2.1% 2.4% 4779 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.78 мг 2500 мг 9.3% 10.5% 1079 г
Кальций, Ca 19.24 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5198 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 5.1% 2246 г
Натрий, Na 1.67 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 77844 г
Фосфор, Ph 23.3 мг 800 мг 2.9% 3.3% 3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 4.6% 2429 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 2.8% 4065 г
Медь, Cu 5.68 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 17606 г
Цинк, Zn 0.0354 мг 12 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 5.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.865 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.182 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 22%
18:2 Линолевая 2.182 г ~

Энергетическая ценность салат из помидоров с сыром фетакса и укропом составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 88.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С СЫРОМ ФЕТАКСА И УКРОПОМ

салат из помидоров с сыром фетакса и укропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, витамином E - 11,1 %

Чем полезен салат из помидоров с сыром фетакса и укропом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат из помидоров с сыром фетакса и укропом, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из помидоров с сыром фетакса и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ