Рецепт Sup nisutanguga ja frjkadelliga. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Sup nisutanguga ja frjkadelliga

Frikadellid (2 ФАРША) 552 г
Картофель 291 г
Морковь, красная 95 г
Nisutangud 47 г
Veiselihapuljong MAGGI kuubik 10 г
Капуста белокочанная 312 г
Масло подсолнечное 35 г
Вода 1441 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Sup nisutanguga ja frjkadelliga".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.4 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2263 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.9% 1949 г
Жиры 4.9 г 60 г 8.2% 11% 1224 г
Углеводы 3.7 г 211 г 1.8% 2.4% 5703 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 73.1 г 2400 г 3% 4% 3283 г
Зола 0.535 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 10.9% 1236 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 11.6% 1166 г
бета Криптоксантин 2.825 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.944 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7826 г
Витамин В4, холин 4.12 мг 500 мг 0.8% 1.1% 12136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.739 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10698 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.02 мг 90 мг 10% 13.4% 998 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.609 мг 15 мг 4.1% 5.5% 2463 г
Витамин Н, биотин 0.264 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18939 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 10.1% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.3721 мг 20 мг 1.9% 2.6% 5375 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.4 мг 2500 мг 4.1% 5.5% 2441 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 8726 г
Магний, Mg 6.29 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6359 г
Натрий, Na 118.4 мг 1300 мг 9.1% 12.2% 1098 г
Сера, S 10.57 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9461 г
Фосфор, Ph 14 мг 800 мг 1.8% 2.4% 5714 г
Хлор, Cl 188.03 мг 2300 мг 8.2% 11% 1223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.9 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 15.58 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 1.7% 7930 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13761 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 13.7% 982 г
Литий, Li 8.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 2.7% 5051 г
Медь, Cu 25.84 мкг 1000 мкг 2.6% 3.5% 3870 г
Молибден, Mo 2.35 мкг 70 мкг 3.4% 4.6% 2979 г
Никель, Ni 2.204 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 0.438 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12557 г
Фтор, F 56.67 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7058 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 4.4% 3030 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.44 г ~
Сахароза 0.227 г ~
Фруктоза 0.224 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
бета Ситостерол 2.739 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 18.8 до 48.8 г 2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.779 г от 11.2 до 20.6 г 7% 9.4%
18:2 Линолевая 0.776 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Sup nisutanguga ja frjkadelliga составляет 74,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Sup nisutanguga ja frjkadelliga, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sup nisutanguga ja frjkadelliga, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ