Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот

Вода 3000 г
Нектарины, сырые 390 г
Лимон 175 г
Корень имбиря, сырой 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.5 кКал 1684 кКал 0.5% 5.9% 19812 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 9.4% 12167 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 17.6% 6667 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 50.6% 2331 г
Зола 0.096 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 2.4% 47368 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 3.5% 31250 г
бета Криптоксантин 10.428 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.834 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 3.5% 36000 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 3.5% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 8.2% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 5.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.262 мкг 400 мкг 0.3% 3.5% 31696 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 34.1% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 8.2% 15152 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 2.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1497 мг 20 мг 0.7% 8.2% 13360 г
Ниацин 0.005 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.5 мг 2500 мг 1.6% 18.8% 6173 г
Кальций, Ca 6.67 мг 1000 мг 0.7% 8.2% 14993 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 10.6% 11364 г
Натрий, Na 1.62 мг 1300 мг 0.1% 1.2% 80247 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 1.2% 76923 г
Фосфор, Ph 4.7 мг 800 мг 0.6% 7.1% 17021 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 166667 г
Микроэлементы
Бор, B 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 4.7% 23684 г
Марганец, Mn 0.0152 мг 2 мг 0.8% 9.4% 13158 г
Медь, Cu 27.27 мкг 1000 мкг 2.7% 31.8% 3667 г
Молибден, Mo 0.048 мкг 70 мкг 0.1% 1.2% 145833 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 82.33 мкг 4000 мкг 2.1% 24.7% 4858 г
Цинк, Zn 0.0336 мг 12 мг 0.3% 3.5% 35714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.215 г ~
Сахароза 0.566 г ~
Фруктоза 0.194 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.409 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 8,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 8.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот, калорийность 8,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ