Алла
11.04.2024 20:55

Дневник питания за 11.04.2024

День-313🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Протопала 15 000 шагов...Замариновала утку в гранатовом вине... попробую ли я ее в итоге? ⛔

Завтрак.Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом

Обед.Бульон с куриными крылышками,вакаме, апельсин, банан

Ужин.Нерка запеченая в духовке, рис, яйцо, перец острый

💞

Прогулка.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
50
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
10
26.7 1.8 3.2 2.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с картофелем, куриной грудкой, отварным горошком, яйцом
160
164.6 13.1 5.4 14.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
25
57.8 0.1 4.8 4
Кофе эспрессо
130
11.7 0.1 0.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон с куриными крылышками
450
225.9 18.5 12.6 8.6
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка запеченая в духовке
130
199 26.1 10.5 0
Рис Жасмин отварной в мультиварке
80
97.9 2.1 0.3 21.8
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе
20
11.8 0.2 0 2.4
Яйцо жареное всмятку без масла
58
91.6 7.7 6.6 0.4
Кофе эспрессо
110
9.9 0.1 0.2 1.9
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.
360
9.7 0.7 0.4 1.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0

Прием пищи №13

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Галин@ 11.04.2024 20:59
Суппер! Увижу ваш дневник и жить хочется. Благодарю за настроение и науку. 🌹🌹🌹
Светлана 11.04.2024 21:10
Как всё красиво, вкусно👍👍И калорий не много. Вот что значит обдуманный подход к рациону. Взяла в избранное Ваш дневничок
Ирина Макс 11.04.2024 21:34
У Вас отличный красивый график сброса веса! Молодец! Дальше будет проще, только терпения набраться, а опыт уже есть.
Алла 11.04.2024 21:56
Ирина Макс, Ого)) Он у меня виден.... Спасибо большое🌹Главное желание и терпение, как для меня)) И Ваш пример непременно в голове☝️✌️
Алла 11.04.2024 21:59
Галин@, 🙏🙏🙏Буду стараться и впредь радовать и поднимать настроение))) А если что- то пригодится, то не зря я все Это... Спасибо😊🌹
Алла 11.04.2024 22:02
Светлана, Качели- качели- бывает по - разному)) Спасибо🌹
Ирина Макс 11.04.2024 22:04
Алла, у Вас не менее красиво получится.  
Алла 11.04.2024 22:11
Ирина Макс, Это, блин , красиво уже два года🙉🙈Думаю, что за три должна управиться, если все будет , как задумала)) 6 июня у меня
"судный "день 😊😅😅😅
Ирина Макс 11.04.2024 22:43
Алла, У меня 3 года в конце мая, так я с меньшего веса начинала. По коже - советую не спешить с похудением.
Алла 11.04.2024 22:52
Ирина Макс, Ага)) С кожей уже мне все понятно... Без хирургии , наверное, не обойтись мне, но я всего этого боюсь, поэтому просто прикрою штанишками и все)) Висит все и висит🙉🙈😅😅
Ирина Макс 11.04.2024 22:54
Алла, Не так уж и сильно  висеть будет. У меня пузико в кулачок помещается. Трусики надела и ничего не видно - утяжка не нужна.
олала 11.04.2024 23:42
Алла, можно уже даже почти не проверять. если я вижу фото какого-то блюда, и мне хочется повторить, то 85% это ваш пост)))
Алла 12.04.2024 00:24
Ирина Макс, Главное, что двигаться уже хочется!! С большим весом такое себе было желание- неисполнимое🙉И по здоровью тоже лучше,- одышки уже нет🙏😊
Алла 12.04.2024 00:25
олала, Спасибо за доверие)) 🌹
Ирина Макс 12.04.2024 07:08
Алла, ой, то ли ещё будет! Ещё минус 20 и совсем другой человек, даже по теперешнему состоянию. Отличная программа - позволяет такого результата достичь, какой хотите!
Алла 12.04.2024 08:31
Ирина Макс, Спасибо за поддержку🌼🌼🌼
Ирина Макс 12.04.2024 08:34
Надежда 12.04.2024 09:09
Алла, салатик превосходный, подскажите какой марки майонез?
Алла 12.04.2024 12:55
Надежда, Майонез можно любой, но мне нравятся низкокалорийные, разные есть. Они еще как соусы идут..
Елена 12.04.2024 14:03
Алла, я тоже высматриваю такие продукты, которые низкокалорийные, но похожи по вкусу. 
Алла 12.04.2024 14:28
ЕленаВ принципе домашний майонез никто не отменял... Даже можно повозиться, но он долго не хранится, а мазика иногда 🤏хочется. Я чаще всего использую в салатах греческий йогурт со специями. Мои уже привыкли, но им могу и микс сделать- добавить сметаны или чуть майонеза))
Надежда 12.04.2024 17:01
Алла, А по-моему такой видела в глобусе рублей 300-400 стоит?
Алла 12.04.2024 17:47
Надежда, Так точно, мой генерал!! 😊В глобусе я его и покупала вместе с горчицей)) Цену не помню🤷Еще мне нравится облепиховый и абрикосовый джемы,- низкокалорийные 👍💯
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги