Рецепт ЧАЙ ИЛ САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧАЙ ИЛ САМ (С НУТР.)

Корень имбиря, сырой 65 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ЧАЙ ИЛ САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.8 кКал 1684 кКал 0.2% 5.3% 44316 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.6% 76000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 10.5% 27375 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 13.2% 20000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 115.8% 2296 г
Зола 0.037 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2.6% 90000 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 7.9% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 5.3% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 10.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.524 мкг 400 мкг 0.1% 2.6% 76336 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 7.9% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 2.6% 125000 г
Витамин РР, НЭ 0.0357 мг 20 мг 0.2% 5.3% 56022 г
Макроэлементы
Калий, K 19.76 мг 2500 мг 0.8% 21.1% 12652 г
Кальций, Ca 5.05 мг 1000 мг 0.5% 13.2% 19802 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 21.1% 13333 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 2.6% 87838 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 2.6% 105263 г
Фосфор, Ph 1.6 мг 800 мг 0.2% 5.3% 50000 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 2.6% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 5.3% 60000 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 15.8% 16129 г
Медь, Cu 11.33 мкг 1000 мкг 1.1% 28.9% 8826 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 2.6% 166667 г
Фтор, F 95.24 мкг 4000 мкг 2.4% 63.2% 4200 г
Цинк, Zn 0.0162 мг 12 мг 0.1% 2.6% 74074 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.6%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность ЧАЙ ИЛ САМ (С НУТР.) составляет 3,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 3.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ЧАЙ ИЛ САМ (С НУТР.), калорийность 3,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧАЙ ИЛ САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ