Рецепт бутерброд с семгой и филадельфией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с семгой и филадельфией

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 35 г
Сыр Филадельфия 20 г
Семга Слабосоленая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с семгой и филадельфией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.4 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 875 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 8.4% 623 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.4% 622 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.8% 1344 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 17.5 г 2273 г 0.8% 0.4% 12989 г
Зола 0.865 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин В4, холин 24.71 мг 500 мг 4.9% 2.5% 2023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 2.3% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 11.941 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.947 мг 15 мг 6.3% 3.3% 1584 г
Витамин Н, биотин 0.803 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6227 г
Витамин РР, НЭ 0.8235 мг 20 мг 4.1% 2.1% 2429 г
Ниацин 0.721 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.47 мг 2500 мг 4% 2.1% 2488 г
Кальций, Ca 13.59 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7358 г
Кремний, Si 2.265 мг 30 мг 7.6% 4% 1325 г
Магний, Mg 23.47 мг 400 мг 5.9% 3.1% 1704 г
Натрий, Na 164.71 мг 1300 мг 12.7% 6.6% 789 г
Сера, S 23.06 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4337 г
Фосфор, Ph 79.9 мг 800 мг 10% 5.2% 1001 г
Хлор, Cl 280 мг 2300 мг 12.2% 6.3% 821 г
Микроэлементы
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 17.71 мкг ~
Железо, Fe 1.853 мг 18 мг 10.3% 5.4% 971 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 4.3% 1214 г
Марганец, Mn 0.4035 мг 2 мг 20.2% 10.5% 496 г
Медь, Cu 75.35 мкг 1000 мкг 7.5% 3.9% 1327 г
Молибден, Mo 4.241 мкг 70 мкг 6.1% 3.2% 1651 г
Селен, Se 2.265 мкг 55 мкг 4.1% 2.1% 2428 г
Фтор, F 9.88 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40486 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.4406 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.947 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г

Энергетическая ценность бутерброд с семгой и филадельфией составляет 192,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.4 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 17.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЕМГОЙ И ФИЛАДЕЛЬФИЕЙ

бутерброд с семгой и филадельфией богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,2 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен бутерброд с семгой и филадельфией

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с семгой и филадельфией, калорийность 192,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с семгой и филадельфией, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги