Рецепт Коктейль протеиновый 18.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый 18.03.17

Maxler 100% Golden Whey ореховое печенье 1 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый 18.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.4 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2176 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 15% 864 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.7% 2800 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3.5% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 5% 2534 г
Зола 0.698 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 10.7% 1200 г
Витамин В4, холин 23.55 мг 500 мг 4.7% 6.1% 2123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 9.8% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.988 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8019 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 17.2% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.8% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 3.193 мкг 50 мкг 6.4% 8.3% 1566 г
Витамин РР, НЭ 0.7981 мг 20 мг 4% 5.2% 2506 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.66 мг 2500 мг 5.8% 7.5% 1716 г
Кальций, Ca 119.72 мг 1000 мг 12% 15.5% 835 г
Магний, Mg 13.97 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2863 г
Натрий, Na 49.88 мг 1300 мг 3.8% 4.9% 2606 г
Сера, S 28.93 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3457 г
Фосфор, Ph 89.8 мг 800 мг 11.2% 14.5% 891 г
Хлор, Cl 109.74 мг 2300 мг 4.8% 6.2% 2096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Йод, I 8.98 мкг 150 мкг 6% 7.8% 1670 г
Кобальт, Co 0.798 мкг 10 мкг 8% 10.3% 1253 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 11.97 мкг 1000 мкг 1.2% 1.6% 8354 г
Молибден, Mo 4.988 мкг 70 мкг 7.1% 9.2% 1403 г
Олово, Sn 12.97 мкг ~
Селен, Se 1.995 мкг 55 мкг 3.6% 4.7% 2757 г
Стронций, Sr 16.96 мкг ~
Фтор, F 19.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20050 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.3991 мг 12 мг 3.3% 4.3% 3007 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый 18.03.17 составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ 18.03.17

Коктейль протеиновый 18.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,2 %

Чем полезен Коктейль протеиновый 18.03.17

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый 18.03.17, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый 18.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги