Рецепт Суп мамин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мамин

Картофель (Варка без слива) 300 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 150 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 3 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Бульон куриный крепкий домашний 4000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мамин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.7% 2303 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.2% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 10.8 г 2273 г 0.5% 1.1% 21046 г
Зола 0.287 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 6.1% 3750 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 5.6% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 25714 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 0.825 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 48485 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6045 мг 20 мг 3% 6.7% 3309 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.83 мг 2500 мг 2% 4.5% 5120 г
Кальций, Ca 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 37453 г
Магний, Mg 5.04 мг 400 мг 1.3% 2.9% 7937 г
Натрий, Na 79.37 мг 1300 мг 6.1% 13.7% 1638 г
Сера, S 3.07 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 32573 г
Фосфор, Ph 11 мг 800 мг 1.4% 3.1% 7273 г
Хлор, Cl 106.08 мг 2300 мг 4.6% 10.3% 2168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.2 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 9.55 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 1.6% 14173 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Кобальт, Co 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 17.8% 1267 г
Литий, Li 5.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6579 г
Медь, Cu 16.15 мкг 1000 мкг 1.6% 3.6% 6192 г
Молибден, Mo 1.184 мкг 70 мкг 1.7% 3.8% 5912 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21073 г
Фтор, F 2.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 177778 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 7.9% 2890 г
Цинк, Zn 0.1051 мг 12 мг 0.9% 2% 11418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.079 г ~
Сахароза 0.145 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп мамин составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 10.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мамин, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мамин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты