Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка 100 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода 3500 г
Фасоль Стручковая Быстрозамороженная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9678 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 20.7% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.4% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.5% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 23% 2481 г
Зола 0.211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.9 мкг 900 мкг 7% 40.2% 1431 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.519 мкг ~
бета Каротин 0.257 мг 5 мг 5.1% 29.3% 1946 г
бета Криптоксантин 0.291 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.792 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.6% 12000 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 2.9% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 8.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 5.7% 10526 г
Витамин В9, фолаты 5.048 мкг 400 мкг 1.3% 7.5% 7924 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 19% 3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 2.3% 27778 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 61728 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 25.3% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.2692 мг 20 мг 6.3% 36.2% 1576 г
Ниацин 0.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.32 мг 2500 мг 2.1% 12.1% 4871 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 5.2% 11481 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 14.9% 3880 г
Натрий, Na 11.56 мг 1300 мг 0.9% 5.2% 11246 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 48077 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 14.9% 3846 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 8% 7143 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 1.039 мкг 10 мкг 10.4% 59.8% 962 г
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 8.6% 6826 г
Медь, Cu 17.03 мкг 1000 мкг 1.7% 9.8% 5872 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 9.2% 6124 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 33133 г
Фтор, F 73.76 мкг 4000 мкг 1.8% 10.3% 5423 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 30.5% 1894 г
Цинк, Zn 0.2044 мг 12 мг 1.7% 9.8% 5871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.033 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.245 г ~
Фруктоза 0.031 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7%
18:2 Линолевая 0.028 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги