Рецепт Смузи «Яркий». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи «Яркий»

Тыква 150 г
Банан 75 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Корица 1 г
Способ приготовления

http://www.tveda.ru/recepty/smuzi-yarkiy/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смузи «Яркий»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.3% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.2% 2947 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.9% 3129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.2% 2222 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 6.9% 2607 г
Зола 0.706 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.7 мкг 900 мкг 9.6% 17.6% 1038 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 16.5% 1109 г
бета Криптоксантин 0.245 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 11.2% 1636 г
Витамин В4, холин 14.88 мг 500 мг 3% 5.5% 3360 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 13.3% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.281 мкг 400 мкг 2.1% 3.8% 4830 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 13.9% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 9.1% 2018 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.2% 8523 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 1.825 мкг 50 мкг 3.7% 6.8% 2740 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7867 мг 20 мг 3.9% 7.1% 2542 г
Ниацин 0.285 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.88 мг 2500 мг 7.7% 14.1% 1303 г
Кальций, Ca 78.62 мг 1000 мг 7.9% 14.4% 1272 г
Магний, Mg 18.08 мг 400 мг 4.5% 8.2% 2212 г
Натрий, Na 34.1 мг 1300 мг 2.6% 4.8% 3812 г
Сера, S 21.67 мг 1000 мг 2.2% 4% 4615 г
Фосфор, Ph 62.6 мг 800 мг 7.8% 14.3% 1278 г
Хлор, Cl 68.16 мг 2300 мг 3% 5.5% 3374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 2.7% 6618 г
Йод, I 5.42 мкг 150 мкг 3.6% 6.6% 2768 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 13.5% 1350 г
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 7.9% 2312 г
Медь, Cu 58.82 мкг 1000 мкг 5.9% 10.8% 1700 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 7.5% 2454 г
Олово, Sn 7.41 мкг ~
Селен, Se 1.289 мкг 55 мкг 2.3% 4.2% 4267 г
Стронций, Sr 9.7 мкг ~
Фтор, F 36.25 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 11034 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 4.2% 4386 г
Цинк, Zn 0.3214 мг 12 мг 2.7% 4.9% 3734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.743 г ~
Сахароза 0.143 г ~
Фруктоза 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи «Яркий» составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 54.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смузи «Яркий», калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи «Яркий», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ