Рецепт Polenta. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Polenta

Polenta (pronta in 5 min) Barilla 103 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Polenta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 9.8% 1531 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 5.4% 2817 г
Зола 0.367 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 5.49 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18215 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.5% 40000 г
Натрий, Na 143.14 мг 1300 мг 11% 16.6% 908 г
Сера, S 1.58 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 63291 г
Фосфор, Ph 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 220.74 мг 2300 мг 9.6% 14.5% 1042 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 18182 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Медь, Cu 1.55 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 64516 г
Молибден, Mo 0.404 мкг 70 мкг 0.6% 0.9% 17327 г
Фтор, F 91.91 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4352 г
Цинк, Zn 0.0022 мг 12 мг 545455 г

Энергетическая ценность Polenta составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Polenta, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Polenta, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ