Рецепт суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый с курицей

Вода 2170 г
Курица, 1 категории (Варка) 374 г
Горох, лущеный (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 296 г
Морковь, красная (Пассерование) 109 г
Лук репчатый (Пассерование) 31 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.4% 1333 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.5% 1931 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.4% 2882 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10% 1250 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.5% 2799 г
Зола 0.496 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 15.3% 818 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.585 мг 5 мг 11.7% 14.7% 855 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 6.6% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3% 4091 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 3.4% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 11.5% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 11% 1136 г
Витамин В9, фолаты 4.316 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9268 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 4% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин Н, биотин 4.083 мкг 50 мкг 8.2% 10.3% 1225 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.2612 мг 20 мг 16.3% 20.4% 613 г
Ниацин 1.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.67 мг 2500 мг 7.8% 9.8% 1284 г
Кальций, Ca 21.17 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4724 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 5.8% 2168 г
Натрий, Na 7.34 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 17711 г
Сера, S 58.75 мг 1000 мг 5.9% 7.4% 1702 г
Фосфор, Ph 56.5 мг 800 мг 7.1% 8.9% 1416 г
Хлор, Cl 29.92 мг 2300 мг 1.3% 1.6% 7687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.2 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 20.61 мкг ~
Железо, Fe 1.168 мг 18 мг 6.5% 8.1% 1541 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8427 г
Кобальт, Co 3.866 мкг 10 мкг 38.7% 48.5% 259 г
Литий, Li 10.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.1137 мг 2 мг 5.7% 7.1% 1759 г
Медь, Cu 104.18 мкг 1000 мкг 10.4% 13% 960 г
Молибден, Mo 1.107 мкг 70 мкг 1.6% 2% 6323 г
Никель, Ni 0.735 мкг ~
Рубидий, Rb 76.1 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 117021 г
Фтор, F 128.72 мкг 4000 мкг 3.2% 4% 3108 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 7.5% 1672 г
Цинк, Zn 0.7072 мг 12 мг 5.9% 7.4% 1697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 0.355 г ~
Фруктоза 0.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.599 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.658 г min 16.8 г 9.9% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.219 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.901 г от 11.2 до 20.6 г 8% 10%
18:2 Линолевая 0.864 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.3%

Энергетическая ценность суп гороховый с курицей составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79.8 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 38,7 %

Чем полезен суп гороховый с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гороховый с курицей, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ