Рецепт суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый с курицей
| Вода | 2170 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 374 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 296 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 109 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 31 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10% | 1250 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2799 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 15.3% | 818 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 14.7% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11.5% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 11% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.316 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 4.083 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.3% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2612 мг | 20 мг | 16.3% | 20.4% | 613 г |
| Ниацин | 1.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.8% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4724 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2168 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17711 г |
| Сера, S | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.4% | 1702 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8.9% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1541 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 48.5% | 259 г |
| Литий, Li | 10.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1759 г |
| Медь, Cu | 104.18 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13% | 960 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6323 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 128.72 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4% | 3108 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7072 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый с курицей составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ
суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином PP - 16,3 %, кобальтом - 38,7 %
Чем полезен суп гороховый с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной
- семена тыквы
- Расстегай с печенью Атолл 100г
- Творог 5% Деревенская жизнь
- Хлеб Молочный Атолл
- Пирожное муравейник
- САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ГРУШЕЙ
- Торт крем-блюре
- Желе клубничное (Haas)
- КРАМБЛ
- Окорочка в горчице со сметаной
- Колбаса 3 виду
- Молоко отборное Простоквашино
- Горчица французкая
- Салат Елена прекрасная
- Творожные кексы
- Филе курицы
- Грибной суп-лапша на курином бульоне без курицы [tv.eda]
- Филе куриное в кляре
- Ленивые фаршированные кальмары
- Черный хлеб kaimiska su grudais ir saulegrazomis
- Творожная запеканка с изюмом
- Penkiu grudu pusryciu batonas
- сало свиное жареное
- Polenta
- Омлет грибной.
- творог 0%жирности
- руколла черри без кедра
- Греча с овощами
- Coniglio in umido
- Смузи «Яркий»
- Свинина с рисом
- Шоколад Российский, тёмный
- бутерброд с семгой и филадельфией
- пельмени с картошкой и грибами (Талосто)
- Пирог с капустой
- Колбаса ветчинная п/к Крио Микоян
- Отруби хрустящие овсяные (ДИАДАР)
- Шоколад Россия (темный)
- Форель (Каждый день)
- Батончик (Сorny Milk) 30 г
- Фасоль по-монастырски Пиканта
- Икра свекольная Лукашинская
- запеканка
- пюре тыквенное с картофелем и кукурузой
- Гречка с куриными желудками
- Салат "Мельник"
- Коктейль протеиновый 18.03.17
- клейковина пшеничная
- Зефир с ароматом ванили глазированный
- Бананово-овсяный пирог
- тертый пирог с яблоками
- Коктейль молочный вишневый
- Суп куриный с вермишелью
- сушки зи пророщенной пшеницы со льном
- Капуста в маринаде (Л.П.)
- батончик с орехами и финиками
- Пицца Вегетарианская Додо
- Куриные оладьи
- Творог Простоквашино обезжиренный 0.2%
- Салат овощной (пекин.капуста,помидоры,огурец,перец,петрушка)
- Суп сливочный с курицей и грибами
- Креветки макдак 6 шт
- фарш мой
- Творог с огурцом и зеленью
- Мивина
- котлеты
- Соус Базиликата
- Суп мамин
- сухари панировочные первый х/к
- Салат из зеленой редьки с огурцом и морковью
- Салат пекинский без огурца
- Овсяная каша с яблоками и корицей [gold-recepty]
- Куриная грудка маринованная запеченая
- Якидон Муракаме
- Соевый соус HEINZ
- Каша гречана
- Салат пекинский без огурца
- крылышки куриные в сметане
- Печень говяжья обжареная
- Хрустящие хлебцы кукурузные
- Витамины Animal Pak
- салат из свеклы, яиц, чернослива и грецкого ореха
- BCAA BLAST HARDLABZ
- Щи с свежей капустой от 19.03.2017г.
- Постные кукурузные оладьи с тыквой
- черемша чеченская
- Котлеты индюшиные
- Кукурузно-ржаные хлебцы (Утречко)
- намазка из печени трески
- сырные палочки
- Крисп Ри хлебцы
- Творог мягкий обезжиренный Lactica 0%
- Котлеты капустные (постные)
- Фасоль красная в томатном соусе Чили Бондюэль
- Крупа гречневая зеленая
- мармеладки долькой лимона
- Суп с красной фасолью в томатном соусе Чили
- Рулет куринный Оригинальный
- Говядина ИМПЕРСКАЯ
Метки: Как приготовить суп гороховый с курицей, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
