Рецепт банош. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты банош

Вода 547 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 68 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 112 г
Способ приготовления

Закипятить воду, всыпать, помешивая круму, проварить мин 10, влить сливки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "банош".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.7% 6909 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 11.9% 1018 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.9% 3085 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4.6% 2643 г
Зола 0.265 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 6.1% 2004 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.787 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22384 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.621 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8052 г
Витамин РР, НЭ 0.275 мг 20 мг 1.4% 1.7% 7273 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.64 мг 2500 мг 1.1% 1.3% 9045 г
Кальций, Ca 19.1 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5236 г
Магний, Mg 4.66 мг 400 мг 1.2% 1.5% 8584 г
Натрий, Na 59.68 мг 1300 мг 4.6% 5.6% 2178 г
Сера, S 10.34 мг 1000 мг 1% 1.2% 9671 г
Фосфор, Ph 19.2 мг 800 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Хлор, Cl 83.62 мг 2300 мг 3.6% 4.4% 2751 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6272 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 5.3% 2252 г
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 2.4% 5102 г
Медь, Cu 20.58 мкг 1000 мкг 2.1% 2.5% 4859 г
Молибден, Mo 1.243 мкг 70 мкг 1.8% 2.2% 5632 г
Никель, Ni 2.201 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Титан, Ti 2.54 мкг ~
Фтор, F 75.66 мкг 4000 мкг 1.9% 2.3% 5287 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 5.2% 2347 г
Цинк, Zn 0.0479 мг 12 мг 0.4% 0.5% 25052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банош составляет 82,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить банош, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банош, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ