Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп овощной

Бульон куриный 690 г
Лук репчатый 38 г
Картофель 93 г
овощная мексиканская смесь 200 г
Укроп, свежий 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук зеленый (перо) 18 г
Чеснок луковица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.3% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 1.8% 18942 г
Зола 0.635 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 2.5% 13433 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.637 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 24435 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 11% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.7% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 87719 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 8.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.1948 мг 20 мг 1% 3.6% 10267 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.15 мг 2500 мг 2.5% 8.9% 3959 г
Кальций, Ca 6.23 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16051 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 2.8% 12780 г
Натрий, Na 185.59 мг 1300 мг 14.3% 50.9% 700 г
Сера, S 6.47 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15456 г
Фосфор, Ph 8.4 мг 800 мг 1.1% 3.9% 9524 г
Хлор, Cl 291.89 мг 2300 мг 12.7% 45.2% 788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.6 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 13.22 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 3.2% 11613 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 26316 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 29.5% 1199 г
Литий, Li 6.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 5.3% 6494 г
Медь, Cu 19.05 мкг 1000 мкг 1.9% 6.8% 5249 г
Молибден, Mo 1.578 мкг 70 мкг 2.3% 8.2% 4436 г
Никель, Ni 0.552 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 88710 г
Фтор, F 3.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 105541 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 7.5% 4854 г
Цинк, Zn 0.077 мг 12 мг 0.6% 2.1% 15584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.289 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп овощной составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 12 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %

Чем полезен суп овощной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ