Рецепт ячневый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ячневый суп

Крупа ячневая 150 г
Вода 3000 г
Картофель 500 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ячневый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.5% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 17.2% 2449 г
Зола 0.198 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.9% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 13.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.391 мкг 400 мкг 0.6% 2.5% 16729 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 12.6% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин РР, НЭ 0.4361 мг 20 мг 2.2% 9.2% 4586 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.53 мг 2500 мг 3.4% 14.2% 2923 г
Кальций, Ca 8.29 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12063 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 6.3% 6689 г
Натрий, Na 2.02 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 64356 г
Сера, S 8.46 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 11820 г
Фосфор, Ph 21.9 мг 800 мг 2.7% 11.3% 3653 г
Хлор, Cl 9.02 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.8 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 20.24 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 4.6% 9137 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 22059 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 32.2% 1307 г
Литий, Li 10.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.0554 мг 2 мг 2.8% 11.7% 3610 г
Медь, Cu 34.59 мкг 1000 мкг 3.5% 14.6% 2891 г
Молибден, Mo 1.617 мкг 70 мкг 2.3% 9.6% 4329 г
Никель, Ni 0.679 мкг ~
Рубидий, Rb 67.9 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 134146 г
Фтор, F 89.27 мкг 4000 мкг 2.2% 9.2% 4481 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 11.3% 3676 г
Цинк, Zn 0.0933 мг 12 мг 0.8% 3.3% 12862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.082 г ~
Сахароза 0.082 г ~
Фруктоза 0.014 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность ячневый суп составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ячневый суп, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ячневый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ