Рецепт гренки февраль 2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки февраль 2016

Яйцо куриное (Жарка омлет) 170 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 82 г
Соль поваренная пищевая 3 г
тесто на питу 153 г
шотис 149 г
узбекская лепешка 97 г
Масло подсолнечное 15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "гренки февраль 2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.7 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.9% 916 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 6.6% 675 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 6% 745 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.8% 5683 г
Зола 1.3014 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 4.2% 1053 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.2% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 3.9% 1146 г
Витамин В4, холин 86.97 мг 500 мг 17.4% 7.7% 575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 4.5% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 12.433 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3217 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 2.9% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.654 мкг 10 мкг 6.5% 2.9% 1529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.772 мг 15 мг 11.8% 5.3% 847 г
Витамин Н, биотин 6.591 мкг 50 мкг 13.2% 5.9% 759 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9378 мг 20 мг 9.7% 4.3% 1032 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 0.0038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.47 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2763 г
Кальций, Ca 38.85 мг 1000 мг 3.9% 1.7% 2574 г
Кремний, Si 1.063 мг 30 мг 3.5% 1.6% 2822 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4158 г
Натрий, Na 349.91 мг 1300 мг 26.9% 12% 372 г
Сера, S 73.33 мг 1000 мг 7.3% 3.2% 1364 г
Фосфор, Ph 89.1 мг 800 мг 11.1% 4.9% 898 г
Хлор, Cl 534.31 мг 2300 мг 23.2% 10.3% 430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.7 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.91 мкг ~
Железо, Fe 1.055 мг 18 мг 5.9% 2.6% 1706 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 2.1% 2089 г
Кобальт, Co 3.438 мкг 10 мкг 34.4% 15.3% 291 г
Марганец, Mn 0.163 мг 2 мг 8.2% 3.6% 1227 г
Медь, Cu 54.18 мкг 1000 мкг 5.4% 2.4% 1846 г
Молибден, Mo 6.532 мкг 70 мкг 9.3% 4.1% 1072 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Селен, Se 10.706 мкг 55 мкг 19.5% 8.7% 514 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 39.24 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10194 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.7% 2538 г
Цинк, Zn 0.5666 мг 12 мг 4.7% 2.1% 2118 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0093 г ~
Аргинин* 0.2231 г ~
Валин 0.2183 г ~
Гистидин* 0.0967 г ~
Изолейцин 0.1704 г ~
Лейцин 0.3062 г ~
Лизин 0.2557 г ~
Метионин 0.1181 г ~
Метионин + Цистеин 0.2014 г ~
Треонин 0.1735 г ~
Триптофан 0.0575 г ~
Фенилаланин 0.1842 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0124 г ~
Аланин 0.2014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3489 г ~
Глицин 0.1198 г ~
Глутаминовая кислота 0.5042 г ~
Пролин 0.1146 г ~
Серин 0.2628 г ~
Тирозин 0.1361 г ~
Цистеин 0.0816 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 163.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.3644 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0706 г ~
6:0 Капроновая 0.0323 г ~
8:0 Каприловая 0.0173 г ~
10:0 Каприновая 0.0396 г ~
12:0 Лауриновая 0.0452 г ~
14:0 Миристиновая 0.2194 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.3175 г ~
17:0 Маргариновая 0.0084 г ~
18:0 Стеариновая 0.5344 г ~
20:0 Арахиновая 0.0164 г ~
22:0 Бегеновая 0.0188 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.6069 г min 16.8 г 15.5% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0404 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1721 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.2502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9808 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 7.9%
18:2 Линолевая 1.9344 г ~
18:3 Линоленовая 0.0186 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0279 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%

Энергетическая ценность гренки февраль 2016 составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 224.7 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕНКИ ФЕВРАЛЬ 2016

гренки февраль 2016 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,4 %, витамином E - 11,8 %, витамином H - 13,2 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 34,4 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен гренки февраль 2016

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить гренки февраль 2016, калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки февраль 2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ