Рецепт печенье малышок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье малышок

Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "печенье малышок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 446 кКал 1684 кКал 26.5% 5.9% 378 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2% 1101 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 5.5% 406 г
Углеводы 74.1 г 219 г 33.8% 7.6% 296 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.2% 1818 г
Вода 3.9 г 2273 г 0.2% 58282 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.35 мг 1.5 мг 23.3% 5.2% 429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.326 мг 1.8 мг 18.1% 4.1% 552 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 0.4% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 1.7% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 165 мкг 400 мкг 41.3% 9.3% 242 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 1.1% 2034 г
Витамин РР, НЭ 3.47 мг 20 мг 17.4% 3.9% 576 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 0.9% 2500 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 1% 2326 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1% 2222 г
Натрий, Na 407 мг 1300 мг 31.3% 7% 319 г
Фосфор, Ph 114 мг 800 мг 14.3% 3.2% 702 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.75 мг 18 мг 15.3% 3.4% 655 г
Марганец, Mn 0.423 мг 2 мг 21.2% 4.8% 473 г
Медь, Cu 157 мкг 1000 мкг 15.7% 3.5% 637 г
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 2.8% 786 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 1.2% 1875 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.47 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.116 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 2.262 г ~
Пролин 0.763 г ~
Серин 0.362 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.797 г ~
18:0 Стеариновая 1.591 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.666 г min 16.8 г 45.6% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.663 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.873 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 3.7%
18:2 Линолевая 1.776 г ~
18:3 Линоленовая 0.096 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 8.6%

Энергетическая ценность печенье малышок составляет 446 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 446 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 74.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 3.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ МАЛЫШОК

печенье малышок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,3 %, витамином B2 - 18,1 %, витамином B9 - 41,3 %, витамином PP - 17,4 %, фосфором - 14,3 %, железом - 15,3 %, марганцем - 21,2 %, медью - 15,7 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен печенье малышок

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить печенье малышок, калорийность 446 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье малышок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ