Рецепт Суп минестроне овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп минестроне овощной

Баклажаны (Варка без слива) 100 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли 100 г
Морковь, желтая 100 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Капуста цветная (Варка без слива) 50 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) 50 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп минестроне овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.4 кКал 1684 кКал 1.1% 6% 9152 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.3% 12667 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 10.9% 5091 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 4.3% 12882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.3% 3333 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 22.8% 2408 г
Зола 1.5642 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 14.7% 3644 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 18.5% 2924 г
Лютеин + Зеаксантин 78.072 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 15000 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 2.2% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 8.2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 8.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.956 мкг 400 мкг 1.2% 6.5% 8071 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 17.9% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 19.6% 2788 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 47170 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 7.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2869 мг 20 мг 1.4% 7.6% 6971 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.0204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.86 мг 2500 мг 3.3% 17.9% 3017 г
Кальций, Ca 15.58 мг 1000 мг 1.6% 8.7% 6418 г
Кремний, Si 0.424 мг 30 мг 1.4% 7.6% 7075 г
Магний, Mg 8.04 мг 400 мг 2% 10.9% 4975 г
Натрий, Na 544.12 мг 1300 мг 41.9% 227.7% 239 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 3.3% 18116 г
Фосфор, Ph 15.7 мг 800 мг 2% 10.9% 5096 г
Хлор, Cl 819.58 мг 2300 мг 35.6% 193.5% 281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 7.49 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 9.8% 5590 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 25.5% 2119 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 15.2% 3565 г
Медь, Cu 28.39 мкг 1000 мкг 2.8% 15.2% 3522 г
Молибден, Mo 3.961 мкг 70 мкг 5.7% 31% 1767 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 56122 г
Фтор, F 72.76 мкг 4000 мкг 1.8% 9.8% 5498 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 2.7% 20000 г
Цинк, Zn 0.109 мг 12 мг 0.9% 4.9% 11009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2037 г ~
Сахароза 0.0272 г ~
Фруктоза 0.0543 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0246 г ~
Аргинин* 0.0175 г ~
Валин 0.0122 г ~
Гистидин* 0.0048 г ~
Изолейцин 0.0105 г ~
Лейцин 0.0137 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.0024 г ~
Метионин + Цистеин 0.0034 г ~
Треонин 0.0093 г ~
Триптофан 0.0026 г ~
Фенилаланин 0.0096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.0117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0331 г ~
Глицин 0.0106 г ~
Глутаминовая кислота 0.0297 г ~
Пролин 0.0105 г ~
Серин 0.0107 г ~
Тирозин 0.0082 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.1045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0675 г ~
18:0 Стеариновая 0.0422 г ~
20:0 Арахиновая 0.0031 г ~
22:0 Бегеновая 0.0071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2443 г min 16.8 г 1.5% 8.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2433 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6192 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 29.9%
18:2 Линолевая 0.6129 г ~
18:3 Линоленовая 0.0064 г ~

Энергетическая ценность Суп минестроне овощной составляет 18,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП МИНЕСТРОНЕ ОВОЩНОЙ

Суп минестроне овощной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 35,6 %

Чем полезен Суп минестроне овощной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп минестроне овощной, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп минестроне овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ