Рецепт Каша кукурузная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная на воде

Вода, водопроводная, питьевая 250 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Варим...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.4 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1784 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.4% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 9.9% 1074 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.4% 1429 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 3.6% 2967 г
Зола 0.275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9375 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.539 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.5% 7353 г
Витамин Н, биотин 1.924 мкг 50 мкг 3.8% 4% 2599 г
Витамин РР, НЭ 0.6122 мг 20 мг 3.1% 3.3% 3267 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.42 мг 2500 мг 1.7% 1.8% 5893 г
Кальций, Ca 7.96 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12563 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 2.4% 4260 г
Натрий, Na 4.94 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Сера, S 18.37 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5444 г
Фосфор, Ph 31.5 мг 800 мг 3.9% 4.1% 2540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 62.7 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 4.6% 2311 г
Кобальт, Co 1.312 мкг 10 мкг 13.1% 13.9% 762 г
Марганец, Mn 0.1166 мг 2 мг 5.8% 6.1% 1715 г
Медь, Cu 68.51 мкг 1000 мкг 6.9% 7.3% 1460 г
Молибден, Mo 3.382 мкг 70 мкг 4.8% 5.1% 2070 г
Никель, Ni 6.822 мкг ~
Олово, Sn 5.71 мкг ~
Титан, Ti 7.87 мкг ~
Фтор, F 51.9 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7707 г
Хром, Cr 6.62 мкг 50 мкг 13.2% 14% 755 г
Цинк, Zn 0.1531 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде составляет 94,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 94.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША КУКУРУЗНАЯ НА ВОДЕ

Каша кукурузная на воде богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Каша кукурузная на воде

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша кукурузная на воде, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ