Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Масло подсолнечное 15 г
Грибы, вареные, с солью 195 г
Картофель 585 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец молотый красный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Карри, порошок 1 г
Чеснок луковица 13 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Лук репчатый (Пассерование) 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4798 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.6% 6222 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 7.7% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.4% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.4% 2501 г
Зола 0.6009 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.9% 29412 г
бета Криптоксантин 3.1642 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.7112 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.3% 3462 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.1% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 17.4% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 15.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 4.617 мкг 400 мкг 1.2% 3.4% 8664 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 20.8% 1368 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0196 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 7.7% 3769 г
гамма Токоферол 0.0028 мг ~
дельта Токоферол 0.0002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.01 мг 20 мг 5.1% 14.5% 1980 г
Ниацин 0.396 мг ~
Бетаин 0.0189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.2 мг 2500 мг 8.5% 24.2% 1173 г
Кальций, Ca 8.85 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11299 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 6.8% 4111 г
Натрий, Na 46.8 мг 1300 мг 3.6% 10.3% 2778 г
Сера, S 12.01 мг 1000 мг 1.2% 3.4% 8326 г
Фосфор, Ph 28.9 мг 800 мг 3.6% 10.3% 2768 г
Хлор, Cl 48.18 мг 2300 мг 2.1% 6% 4774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.2 мкг ~
Бор, B 41.5 мкг ~
Ванадий, V 43.78 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 8% 3529 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 9146 г
Кобальт, Co 1.729 мкг 10 мкг 17.3% 49.3% 578 г
Литий, Li 22.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 11.7% 2454 г
Медь, Cu 102.91 мкг 1000 мкг 10.3% 29.3% 972 г
Молибден, Mo 2.406 мкг 70 мкг 3.4% 9.7% 2909 г
Никель, Ni 1.585 мкг ~
Рубидий, Rb 165.3 мкг ~
Селен, Se 1.508 мкг 55 мкг 2.7% 7.7% 3647 г
Фтор, F 71.13 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5624 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 17.1% 1656 г
Цинк, Zn 0.2348 мг 12 мг 2% 5.7% 5111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Галактоза 0.0001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2271 г ~
Сахароза 0.428 г ~
Фруктоза 0.0762 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2226 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.0528 г ~
Гистидин* 0.0133 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.0478 г ~
Лизин 0.0493 г ~
Метионин 0.0102 г ~
Метионин + Цистеин 0.0155 г ~
Треонин 0.0374 г ~
Триптофан 0.0114 г ~
Фенилаланин 0.0363 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0585 г ~
Заменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аланин 0.0445 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0896 г ~
Глицин 0.0372 г ~
Глутаминовая кислота 0.1091 г ~
Пролин 0.0335 г ~
Серин 0.0451 г ~
Тирозин 0.0306 г ~
Цистеин 0.0081 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.1241 мг ~
бета Ситостерол 1.5068 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0002 г ~
12:0 Лауриновая 0.0007 г ~
14:0 Миристиновая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0728 г ~
18:0 Стеариновая 0.0367 г ~
20:0 Арахиновая 0.0023 г ~
22:0 Бегеновая 0.0053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2335 г min 16.8 г 1.4% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2304 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4986 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 12.8%
18:2 Линолевая 0.497 г ~
18:3 Линоленовая 0.0248 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ