Рецепт Суп картофельный с фрикадельками из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с фрикадельками из индейки

Картофель 300 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Морковь, желтая (Припускание) 45 г
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой 220 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с фрикадельками из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.3% 4308 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 14.7% 2413 г
Зола 0.624 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 2.2% 17647 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.3% 8182 г
Витамин В4, холин 4.24 мг 500 мг 0.8% 2.9% 11792 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 15.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.887 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21198 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 10.1% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 9.7% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 1.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5263 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8008 мг 20 мг 4% 14.4% 2498 г
Ниацин 0.169 мг ~
Бетаин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.96 мг 2500 мг 3.7% 13.3% 2689 г
Кальций, Ca 9.13 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10953 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 5.8% 6289 г
Натрий, Na 154.15 мг 1300 мг 11.9% 42.8% 843 г
Сера, S 6.91 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14472 г
Фосфор, Ph 26.1 мг 800 мг 3.3% 11.9% 3065 г
Хлор, Cl 235.84 мг 2300 мг 10.3% 37.1% 975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 18.65 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 5% 7200 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 20548 г
Кобальт, Co 0.793 мкг 10 мкг 7.9% 28.4% 1261 г
Литий, Li 8.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 5.8% 6309 г
Медь, Cu 29.18 мкг 1000 мкг 2.9% 10.4% 3427 г
Молибден, Mo 1.669 мкг 70 мкг 2.4% 8.6% 4194 г
Никель, Ni 0.751 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 1.862 мкг 55 мкг 3.4% 12.2% 2954 г
Фтор, F 81.05 мкг 4000 мкг 2% 7.2% 4935 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 9% 4032 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 7.9% 4464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.103 г ~
Сахароза 0.241 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.138 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
16:1 цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.349 г ~
18:1 цис 0.19 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 17.3%
18:2 Линолевая 0.511 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.158 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.5%

Энергетическая ценность Суп картофельный с фрикадельками из индейки составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп картофельный с фрикадельками из индейки, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с фрикадельками из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ