Рецепт запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка с вишней

Масло сладко-сливочное «Вологодское» 9 г
Яйцо куриное (Запекание) 123 г
Биомакс 244 г
Творог 0,5% 378 г
Разрыхлитель 10 г
Вишня (Варка со сливом) 118 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеканка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1413 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11.9% 704 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.9% 1697 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.4% 1921 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 19.6 г 2273 г 0.9% 0.8% 11597 г
Зола 0.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 3.9% 2163 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2813 г
Витамин В4, холин 32.36 мг 500 мг 6.5% 5.5% 1545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 3% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.056 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9862 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.8% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.3% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 2.5% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5338 г
Витамин Н, биотин 2.654 мкг 50 мкг 5.3% 4.4% 1884 г
Витамин РР, НЭ 0.8423 мг 20 мг 4.2% 3.5% 2374 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.01 мг 2500 мг 2.3% 1.9% 4385 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7463 г
Кремний, Si 0.629 мг 30 мг 2.1% 1.8% 4769 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 1.3% 6339 г
Натрий, Na 19.51 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6663 г
Сера, S 31.34 мг 1000 мг 3.1% 2.6% 3191 г
Фосфор, Ph 37.1 мг 800 мг 4.6% 3.9% 2156 г
Хлор, Cl 23.3 мг 2300 мг 1% 0.8% 9871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.7 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 13.89 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 2.3% 3719 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5300 г
Кобальт, Co 4.034 мкг 10 мкг 40.3% 33.8% 248 г
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 2.5% 3344 г
Медь, Cu 30.41 мкг 1000 мкг 3% 2.5% 3288 г
Молибден, Mo 2.329 мкг 70 мкг 3.3% 2.8% 3006 г
Никель, Ni 3.061 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 4.087 мкг 55 мкг 7.4% 6.2% 1346 г
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 10.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 2.5% 3356 г
Цинк, Zn 0.2246 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.68 г ~
Сахароза 0.037 г ~
Фруктоза 0.557 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.641 г min 16.8 г 3.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.527 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.142 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%

Энергетическая ценность запеканка с вишней составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.2 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 19.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40,3 %

Чем полезен запеканка с вишней

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеканка с вишней, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ