Рецепт кисель с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кисель с фруктами

Банан 108 г
Мандарин 36 г
Груши консервированные 200 г
Кисель из клюквы (густой) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кисель с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2970 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 11.5% 1542 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.7% 1818 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 6.9% 2574 г
Зола 0.969 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20930 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.619 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 24707 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 7.8% 2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.6% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1676 мг 20 мг 0.8% 1.4% 11933 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.13 мг 2500 мг 3.4% 6% 2903 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Кремний, Si 1.271 мг 30 мг 4.2% 7.4% 2360 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 3.7% 4872 г
Натрий, Na 9.51 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13670 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78740 г
Фосфор, Ph 11.2 мг 800 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 6% 2946 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 2.119 мкг 10 мкг 21.2% 37.4% 472 г
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 3.9% 4474 г
Медь, Cu 25.42 мкг 1000 мкг 2.5% 4.4% 3934 г
Молибден, Mo 1.059 мкг 70 мкг 1.5% 2.6% 6610 г
Никель, Ni 3.602 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 48246 г
Фтор, F 2.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 168776 г
Цинк, Zn 0.0574 мг 12 мг 0.5% 0.9% 20906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.076 г ~
Сахароза 0.172 г ~
Фруктоза 0.061 г ~

Энергетическая ценность кисель с фруктами составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КИСЕЛЬ С ФРУКТАМИ

кисель с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен кисель с фруктами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кисель с фруктами, калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кисель с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ