Рецепт Жареные на масле кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жареные на масле кабачки

Кабачок (Жарка) 310 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Жареные на масле кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.1 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1890 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.6% 6909 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 13.2% 848 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.1% 3532 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.1% 1111 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.9% 2881 г
Зола 0.684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.1% 9574 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.1% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.3% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 11.7% 966 г
Витамин В9, фолаты 26.303 мкг 400 мкг 6.6% 7.4% 1521 г
Витамин C, аскорбиновая 13.53 мг 90 мг 15% 16.8% 665 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.855 мг 15 мг 19% 21.3% 525 г
Витамин Н, биотин 0.752 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6649 г
Витамин РР, НЭ 1.3152 мг 20 мг 6.6% 7.4% 1521 г
Ниацин 0.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 402.44 мг 2500 мг 16.1% 18.1% 621 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3775 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 4.4% 2543 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 37572 г
Фосфор, Ph 20 мг 800 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 4.2% 2723 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.442 г min 16.8 г 8.6% 9.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.436 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.624 г от 11.2 до 20.6 г 32.4% 36.4%
18:2 Линолевая 3.624 г ~

Энергетическая ценность Жареные на масле кабачки составляет 89,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 89.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЖАРЕНЫЕ НА МАСЛЕ КАБАЧКИ

Жареные на масле кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, витамином E - 19 %, калием - 16,1 %

Чем полезен Жареные на масле кабачки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Жареные на масле кабачки, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные на масле кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ